Харчовий щоденник Їжте більш свідомо - ПІДГОТУЄТЬСЯ НА ВІДБАВУ

Ви точно знаєте, що їсте цілий день? Їжа та запам’ятовування, тобто свідомий погляд, створює ясність. І показує регулювальні гвинти для нової харчової поведінки.

харчовий

Досвід показує, що ті, хто лише пропускає в голові свої харчові звички, забувають про жирові та калорійні бомби або гарно розраховують кількість. Ми стимулюємо чесність: їжа та запам’ятовування - це програма для вас, якщо ви хочете конкретно перевірити свої харчові звички.

Що ви їли минулого тижня?

Якщо ви використовуєте тижневий графік кампанії "Мотивація3 - я можу це зробити!" ще не роздрукували, зробіть це зараз. А потім подивіться, де ви вже харчуєтесь на зеленій гілці, а де ні. Зокрема: якщо ви їсте більше трьох порцій м’яса на тиждень - значить, ви перебуваєте в жовтій зоні і вам потрібно його зменшити. Жменя чіпсів або цукерка щодня - важко. Дієтологи просто дуже суворі. Три яблука на тиждень - недостатньо! Щоб потрапити в жовту область, може бути більше 20 порцій фруктів та овочів.

Наша порада: негайно почніть і "візьміть хрест"

Ваш тижневий графік виглядає жовто-червоним після цього самообстеження? Фокус для трьох швидких схрещувань, як і раніше: з’їжте яблуко з натуральним йогуртом і випийте ще літр води протягом дня. Мало калорій, багато поживних речовин - і здорових. В ідеалі, відтепер кожен день із нашою тонкою підказкою.