Харчуємось здорово, живемо здорово! Найкраща дієта

Від сьогодні ми пропонуємо нову рубрику в Gazeta Dâmboviței, яка називається Ми харчуємось здорово, живемо здорово!, де спеціаліст з питань харчування Аліна Міхай щотижня буде давати вам цінну інформацію про те, як правильно харчуватися, а також інші теми, пов’язані з харчуванням, які запропонують читачі.

Нещодавно я чув в офісі, як хтось говорив про дієти. І я зрозумів, що насправді навколо мене дуже часто люди обговорюють цю тему: людина сидить на дієті або починає нову дієту, він говорить про те, як він виглядає, він незадоволений своїм одягом або він просто Захоплений новою диво-дієтою, яка обіцяє розтопити кілограми, як риба. Але те, що я помітив, - це те, що більшість людей хочуть схуднути, не змінюючи нічого у своїй харчовій поведінці.

В результаті поговоримо про дієти.

Я міг би перерахувати найвідоміші (не називати їх комерційними) дієти, але я вважаю, що це не потрібно, ви їх точно знаєте. Тим більше, що їх рекламують дуже інтенсивно, може навіть агресивно (деякі з них вже мають власну лінію харчування). Ризикуючи розчарувати вас, далі я не буду описувати кожну дієту окремо. Натомість я поговорю з вами про побічні ефекти.

Скільки з вас враховують це, починаючи дієту? Що найважливіше? Ваша втрата ваги або здоров'я?

Взагалі, радикальні дієти не роблять нічого, крім як створюють значний харчовий дисбаланс, щоб отримати обіцяні результати. Дуже високий відсоток людей, які дотримуються такої дієти, знову набирають вагу. Чому? Оскільки це не персоналізовані дієти, орієнтовані на кожну людину, і як тільки досягається бажана вага, мета зникає, і люди більше не підтримують їх.

У «погоні» після схуднення ми забуваємо важливу річ, а саме їсти. Ми повинні не тільки їсти, щоб вгамувати почуття голоду, але ми повинні забезпечувати організм необхідними йому поживними речовинами.

Ще одним ефектом дієти з обмеженим вмістом калорій є уповільнення метаболізму в спробі організму зберегти енергію. Слід зазначити, що наш організм звик вирішувати найскладніші ситуації і навчився накопичувати жир лише для того, щоб пережити ці періоди. Чим частіше він зазнає стресу під час дієти, тим більше організм вчиться адаптуватися.

Незбалансована дієта збільшує ризик розладів харчування, серцево-судинних захворювань, нервової системи і навіть кісток, тому важливо слухати своє тіло і допомагати йому не підводити нас.

Однак я не казав вам, яка найкраща дієта. Ну, це той, який я можу втримати, і називається БАЛАНС! Ми не повинні цуратися їжі, а бути збалансованими лише тоді, коли ми її їмо.

Гаразд, гаразд, скажете ви, але як ми це робимо?

Я пропоную це: починаючи ... з ... ЗАРАЗ (ні, ні, не завтра), ми приймаємо новий спосіб життя:

спочатку робимо осіннє прибирання і викидаємо всю нездорову їжу з шаф, шухлядок та потайних шухлядок;
тоді ми переконуємось, що не пропускаємо їжу;
ми додали фрукти та овочі до нашого щоденного меню;
ми починаємо робити (більше) рух;
останнє, але не менш важливе, ми перестаємо вибачатися.

Моя порада? Відмовтеся від дієт, живіть збалансовано!

Для досягнення і особливо для підтримки ідеальної ваги не потрібні різкі жертви та заходи. Потрібні лише невеликі зміни та дисципліна. І не забувайте, ви унікальні, тому персоналізований план дієти, створений спеціалістом, матиме бажаний ефект з точки зору вашої фігури.