Харчуйтесь добре відповідно до; Аюрведа Йогсансара

відповідно
За старою Аюрведична індійська медицина поняття "добре харчуватися" означає дотримання ряду простих правил, які дозволяють нам підтримувати рівновагу трьох дош (три конституції згідно з Аюрведою) та залишатися здоровим. В індійській культурі організм - це складна система, яка може зруйнуватися, якщо не забезпечити її повноцінною їжею. «Харчуватися добре» наводить порядок в організмі і допомагає подовжити життя.

Аюрведа приділяє велике значення якості їжі та подальшому процесу травлення. Гарне травлення захищає наше здоров’я і є природною зброєю проти хвороб. Отже, здоров'я людини залежить від їжі та хорошого травлення.

Ось основні правила "повноцінного харчування" в Аюрведе

• Їжте відповідно до своїх можливостей, ні занадто багато, ні занадто мало.
• Їжте лише тоді, коли ми голодні.
• Не їжте до того, як переварили попередній прийом їжі.
• Уникайте холодної їжі та напоїв
• Їжте в мирній обстановці, уникайте відволікаючих факторів (телевізор, читання тощо)
• Не їжте під сильними емоціями.
• Уникайте консервів або заморожених продуктів.
• Обідню їжу зробіть основною їжею.
• Не їжте важку їжу на ніч.