Харчуйтесь повноцінно Здорова їжа змушує вас почуватись ситою і красивою!

Advertorial - Чи можемо ми їсти те, що хоче наше серце, і при цьому залишатися стрункими і красивими? Але так! Тому що, якщо ви слухаєте своє тіло, ви сяятимете зсередини за допомогою «Красуні». Експерт з питань харчування Regula Thut Borner розкриває, як збалансоване та здорове харчування може зробити вас красивою та стрункою!

Сміх робить тебе красивою! Але і здорову їжу, запевняють експерти з питань харчування, і вони абсолютно праві. Бо в обох випадках краса походить зсередини. Коли ми їмо здорово, ми робимо щось корисне для наших клітин. Їм потрібні збалансовані поживні речовини, щоб наш організм залишався в рівновазі. Якщо цих поживних речовин не вистачає, наші клітини більше не діляться і відновлюються належним чином і швидше старіють. Але занадто багато енергії для них теж не годиться: організм перетворює зайві калорії в жир, і ми набираємо вагу.

Харчуйтеся добре замість блискавичної дієти

Справа в тому, що тому, хто багато сидить і працює, потрібно менше калорій, ніж тому, хто багато працює. Тому офісний писар повинен харчуватися інакше, ніж родина з будинком та садом. Однак модні дієти рекомендують однакові харчові концепції для всіх і ігнорують окремі рамкові умови. Тому здорове харчування приносить набагато більше. Завдяки «Beauty Eating» ми їмо рівно стільки білка, жиру, вуглеводів, вітамінів та мінералів, скільки насправді потрібно нашому організму. Сума повинна бути правильною, але також стосунки між собою.

Харчуйтесь здорово поетапно

Хто сам добре годувати насправді це зовсім не складно. Ви тягнетеся до корисної їжі, розумно поєднуєте їх, регулярно харчуєтесь і багато п'єте. Це означає: п’ять порцій фруктів, овочів та салатів щодня, три порції молока або молочних продуктів, звичайне м’ясо, птиця та риба, а також натуральні жири, такі як масло та ріпакова олія, і - залежно від фізичної активності - цільнозернові продукти оптом. Також дозволяються невеликі закуски, адже здорове харчування в кінцевому рахунку означає не обійтися без нічого!

Для вашої краси: Осінні рецепти, які приносять тобі користь!

Правильне поєднання - це те, що має значення!

Коли здорове харчування добре представлене, тарілка швидко зашпаклюється. Не біда, поки суміш знаходиться прямо на тарілці! Оскільки різні компоненти їжі впливають один на одного. При правильному поєднанні біологічна якість їжі покращується між собою. Наприклад, ми краще засвоюємо залізо з червоного м’яса, якщо ми також їмо овочі, багаті вітаміном С, такі як перець, кольрабі або овочі з капусти. Якщо ми поєднуємо овочі з молочними продуктами, ми засвоюємо кальцій краще. Легка заправка з кварків чудово поєднується з салатом, а брокколі найкраще грати з сиром. Якщо змішувати рослинні та тваринні білки, якість білка та доступність кальцію зростають. Гшвеллі можна чудово поєднувати з сиром та салатом зі свіжої капусти.

Харчова піраміда з низьким вмістом вуглеводів показує, як правильно харчуватися, збалансовано та з низьким вмістом вуглеводів.

Харчуйтесь добре з регіональною їжею

Тож здорове харчування важке. Оскільки в натуральних продуктах є багато поживних речовин, які відіграють важливу роль в обміні речовин і взаємодіють між собою. Вони можуть уповільнити процес старіння та запобігти захворюванням. До них належать, наприклад, молочні продукти, які ідеально пристосовані для людей завдяки своєму складу. Але сезонні продукти, які природа дає нам залежно від пори року, також корисні для організму. Соковиті фрукти та овочі влітку охолоджують і освіжають організм, тоді як овочі, які ростуть у прохолодну пору року, багаті вітаміном С і теплі. Досить причин використовувати місцеві та сезонні продукти. Оскільки свіжа їжа з регіону набагато корисніша за готову промислову продукцію.

Природно красиво: здорова їжа для гарного вигляду

До речі, “Приготування їжі” - нічого нового. Загальновідомо, що здорова їжа робить вас красивим. Хто слухає своє тіло і себе добре харчується, робити добро. І ті, хто почувається комфортно в своїй шкірі, теж випромінюють це. При здоровому харчуванні природна краса автоматично надходить зсередини. А численні посібники з дієти? Ми можемо спокійно обійтися без них.

5 порад для вашої краси

1. Їжте регулярно.
2. Залиште три години між кожним прийомом їжі.
3. Спробуйте щодня включати у свій раціон три порції молочних продуктів, дві порції фруктів і три порції овочів
4. Ти багато п'єш! Найкраще вживати один-два літри води або несолодкого чаю щодня.
5. Обійдітьсь у повсякденному житті і, наприклад, використовуйте велосипед замість трамвая або сходи замість ліфта. Навіть невеликі щоденні можливості вправ зроблять вас більш підтягнутим!

Дієта Порада «Просто їжте добре! Харчуйтеся добре і сяйте зсередини»Представлено вам Swissmilk. Ви можете знайти натхнення та інформацію про здорове харчування на www.swissmilk.ch.

---