ПРОБІОТИКА ДОПОМОГАЮТЬ СТУДИТИ ВАГУ ТА ЖИРОВИЙ ТЛИВ - Давайте дізнаємось, як схуднути
Стаття написана: 07 червня 2016 року
ПРОБІОТИКИ ДЛЯ СТУДЕННЯ ВАГИ ТА ЖИРОВОГО ЖИРУ
Пробіотики - це живі мікроорганізми, які входять до складу кишкової флори.
Їх регулярне вживання приносить користь для нашого здоров’я. Вони містяться у ферментованих продуктах та як добавки.
Вони мають переваги для здоров’я травної системи, здоров’я серця та імунної функції.
Дослідження також показують, що пробіотики можуть допомогти зменшити вагу та жир на животі.
У травній системі співіснують сотні різних мікроорганізмів. Більшість з них - це бактерії, більшість з яких нешкідливі, які виробляють кілька важливих поживних речовин, таких як вітамін К та деякі вітаміни групи В. Вони також допомагають розщеплювати клітковини, які організм не може перетравити, перетворюючи їх на жирні кислоти. Корисні речовини з короткими ланцюгами, такі як бутират.
Дві основні сім’ї хороших бактерій у кишечнику - це бактероїдети та тверді речовини.
Вважається, що кишкові бактерії впливають на регулювання ваги
Дослідження показують, що вага тіла, здається, пов’язана з балансом цих двох сімейств хороших бактерій.
Це пояснюється тим, що люди з нормальною вагою мають інші кишкові бактерії, ніж люди з надмірною вагою або ожирінням.
Люди, що страждають ожирінням, мають більше твердих речовин і менше бактеріоїдетів, порівняно з людьми нормальної ваги.
Коли кишкові бактерії від ожирілих мишей пересаджують на худих мишей, худі миші жирують.
Як пробіотики можуть впливати на вагу?
Деякі пробіотики, такі як сімейство Lactobacillus, можуть пригнічувати засвоєння харчового жиру та збільшувати кількість жиру, що виділяється з фекаліями, таким чином менше поглинається калорій.
1. В одному дослідженні вживання йогурту, що містить Lactobacillus amylovorus, зменшувало жирові відкладення на 3-4% протягом 6 тижнів.
2. Ще одне 3-місячне дослідження показало, що жінки, які приймали пробіотики (добавки Lactobacillus rhamnosus), втратили на 50% більше ваги, ніж група, яка приймала плацебо. Вони також продовжували худнути під час фази підтримки ваги.
3. Пробіотики також можуть допомогти при зниженні ваги, стимулюючи секрецію гормону ситості (зниження апетиту) GLP-1. Підвищення рівня цього гормону може допомогти спалити калорії та жир.
4. Пробіотики також можуть підвищити рівень білків ANGPTL4, що, відповідно, зменшить накопичення жиру.
5. Дослідження виявили шкідливу взаємодію між "тихим" запаленням мозку та ожирінням. Однак покращення здоров’я кишечника, серед іншого за допомогою пробіотиків, може зменшити поле запалення і насправді сприятливо впливати на надмірну вагу та ожиріння та інші захворювання.
6. З усіх пробіотичних бактерій, що вивчались на сьогоднішній день, пробіотики Lactobacillus gasseri, як видається, найбільш перспективні для схуднення. Багато досліджень, проведених на гризунах, показали, що вони мають ефект проти ожиріння. Крім того, дослідження серед дорослих японців також показали дуже добрі результати. Інше дослідження також показало, що прийом Lactobacillus gasseri протягом 12 тижнів знижує вагу, а також жир у животі (- 8,5%), ІМТ, обхват талії та стегон.
Негативною стороною цього дослідження є те, що жир у животі повернувся через місяць після припинення прийому пробіотиків Lactobacillus gasseri. Цього можна було очікувати, оскільки пробіотики - це живі організми, які тому не є вічними. Порада, яку слід пам’ятати, полягає в тому, що їх слід поновлювати за допомогою найбільш регулярних внесків.
Профілактика набору ваги
4-тижневе дослідження показало, що прийом пробіотичної формули під назвою VSL # 3 сприяв меншій вазі та зменшенню жиру під час дієти, коли людей перегодовували.
Підсумовуючи:
Пробіотики надають багато користі для здоров’я. Однак їх вплив на вагу неоднаковий і, схоже, залежить від типу пробіотика. Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus fermentum та Lactobacillus ingluviei можуть полегшити набір ваги, тоді як Lactobacillus gasseri може допомогти знизити вагу та жир на животі.
Але перш за все, ми ніколи не повинні забувати, що окрім запобігання ризику надмірної ваги, пробіотики можуть:
• поліпшити стан травлення,
• зменшити запалення,
• покращити серцево-судинні фактори ризику,
• допомагають боротися з депресією та тривогою тощо.
Поважайте своє тіло, воно вам поверне
До вашого успіху схуднути природним шляхом і довго і довго !
(статтю прочитано 14342 разів)
Навіщо вчитися худнути ?
Перевага навчання схудненню!
Можливо, вам сподобається
Назва: цукор, резистентність до інсуліну та збільшення ваги
Тривожні розлади: їжте краще, щоб вилікуватися
Тихе запалення клітин викликає надмірну вагу
Передумови тривалого схуднення
Витяг № 3 з книги про дієтичний палеоліт
Для усунення надлишку партії:.
Їстівне не повинно означати добре для.
Марганець може впливати на ваше здоров'я та ваше здоров'я.
Слідкуйте за цими 3 продуктами ...
Літо - ідеальний сезон для кращого схуднення!
4 коментарі
Привіт, я хотів би знати, який пробіотик приймати, щоб втратити стегна та живіт через менопоз та з проблемою тиоридів, що спостерігається на левотироксі
Щоб відповісти вам: В тому ж ключі, що і я щойно згадав, як пояснювалося в статті, пробіотики не націлені на один тип схуднення. Вони допомагають при схудненні! Їх слід розглядати як "інструменти" серед багатьох інших "інструментів", корисних для побудови втрати ваги, а не як підказку для схуднення. Ніколи не забувайте, що природне і тривале схуднення є результатом комплексного (цілісного) підходу, який мудро використовує різні «інструменти».
Єдина ділянка тіла, на яку ви можете націлити трохи більше, - це пупковий жир на животі. Це більше залежить від стресу (кортизолу), метаболічного синдрому, "тихого" або хронічного запалення, ніж від ДНК.
Впровадження всіх принципів 3 електронних книг TRACK 1 “харчовий баланс” буде корисним для цього пупкового жиру.
Що стосується пробіотиків, ви отримуєте їх, не існує конкретних пробіотиків для однієї ділянки тіла. Однак я можу дати вам такі поради для ефективнішого використання:
- Бажано в капсулі (гастрорезистентній), ніж у саше, розведеному у воді. Дійсно, проходження через «агресивне» середовище шлунка знищить багатьох з них. У капсулах вони надходять практично неушкодженими в тонкий кишечник.
- Вони живі організми, тому при покупці запитуйте, чи слід зберігати їх у холодильнику чи ні. Це залежить від підготовки тієї чи іншої лабораторії.
- Виберіть найбільшу кількість пробіотиків на капсулу (10 мільярдів на капсулу, якщо це можливо). Знаючи, що рекомендується приймати більше або менше 10 мільярдів на день, ви розумієте, що вам доведеться ковтати кілька капсул, якщо вони упаковані в невеликих кількостях ...
- Знаючи, що існує велика кількість пробіотичних штамів, щоб бути ефективнішими та мати більше поле дії, спробуйте знайти найбільшу кількість штамів в одній капсулі.
ПРИМІТКА. Важливо знати ці деталі, оскільки вони пояснюють ефективність та ціну.
2M з 2 штамами - це не те саме, що 5M або 10M з 2 штамами. Але штам 5M 2 - це не те саме, що штам 3M 4, а штам 10M 4 - це не те, що штам 10M 7 ...
Отже, нижча ціна не обов’язково означає ефективність та хороші показники. Якщо вам доведеться проковтнути набагато більше, щоб отримати той самий результат або навіть менший результат, краще інвестувати трохи більше, але мати ефективну кількість з найбільшою кількістю активних штамів !
Мені шкода, що я тупий. Але будьте впевнені, якщо ви ввійдете в цілісний підхід, розподілений з часом, ви все одно досягнете дуже хорошого результату. Їжа на першому місці, але не забувайте про психоемоційний вплив. Почуття вигинів і те, де вони знаходяться, також може втрутитися ... Не кажучи вже про добре проведений бодібілдінг, щоб трохи виліпити своє тіло і привести його в тонус, щоб зменшити непривабливий вигляд жиру.
Ніколи не забувайте, не існує такого поняття, як тривале диво, коли мова йде про схуднення! З іншого боку, існує можливість схуднення природним та довготривалим шляхом, якщо ви дотримуєтеся цілісного підходу і надаєте собі час. Не ви вирішуєте. Це фізіологія вашого тіла. Якщо ви поважаєте її і погоджуєтеся приділити їй час, який їй потрібен, ви будете здивовані результатом!
Те, що чарівної палички не існує, не означає, що ви не можете худнути і худнути. Зовсім навпаки! Потрібно просто «навчитися худнути», щоб з часом діяти інакше. Якщо ви поважаєте його фізіологію, ваше тіло змусить вас почувати себе добре, втрачаючи вагу природним шляхом і назавжди .
Я втратив 17 кілограмів за 1 рік з пробіологом, зменшення окружності талії, втрата жиру в животі, я швидше задоволений і їжу менше, але дуже повільно, щоб підтримувати себе, як тільки я бачу, що відновлю 1 кг, Я приймаю його знову протягом 1 тижня, він ідеальний, можливо, підходить не всім жінкам, але я хотів засвідчити свій досвід, ідеальний для мене.
Дякуємо за ваші свідчення, які лише підтверджують дійсність статті !
Будьте обережні, щоб включати пробіотики до стратегії відновлення стану здоров’я свого організму, і не використовувати їх як простий «інструмент», хитрість, засіб, як будь-який інший, щоб зрідка схуднути. В іншому випадку ефект того чи іншого дня буде менш ефективним, і потрібно буде збільшити дозування та/або кількість штамів тощо.
Будь-які добавки, якими б вони не були, повинні допомогти вашому організму збалансувати себе, а не замінити його функції.
Також слідкуйте за пробіотиками в йогурті! Виникає суперечка. Вони призвели б до протилежного ефекту від того, що шукали ... Незабаром я опублікую отриману статтю, яка піднімає настрій !