Харчуйтесь правильно під час зачаття
спеціальніта інне відставатиţщо споживання їжі збільшується та іншанси завагітніти. Нижче наведено список рекомендованих продуктів харчування в період до зачаттяţприймати.
Варені яйця - яєчний жовток багатий білком і дає тілу багато енергії.
Їжте у кольорах: верде, рота інu та іні жовтий - ягоди, червоний болгарський перець, салат та ін., вони багаті вітамінами, мінералами та поживними речовинами.
Увімкненота інсебе - Твоєму організму потрібні кислоти омега-3, які мають благотворну роль для родючості, однак причиною для занепокоєння є отруєння ртуттю в м’ясі риби. Дієтологи стверджують, що найменша кількість ртуті міститься у крабах, креветках, форелі, лососі.
Через кров, що втрачається щомісяця під час менструації, втрачається значна кількість залізо. Їжте червоне м’ясо або їжте полівітаміни, збагачені залізом.
Рекомендується споживати не менше 100 грам білка включаючи м’ясо риби, нежирне м’ясо та деякі овочі.
Фолієва кислота або вітамін В9 забезпечує гармонійний розвиток плода, але його потрібно вводити в раціон за 3 місяці до того, як жінка завагітніє. Ось деякі продукти, багаті фолієвою кислотою: брокколі, салат, шпинат, спаржа, морква, жовток, печінка, каші, апельсиновий сік.
Уникайте споживання лише одного типу їжі та виключення інших.
Їжа, заборонена в період до зачаттяţприймати:
алкоголь - Уникайте вживання надмірних алкогольних напоїв. Іноді проблеми із зачаттям можуть виникати через алкоголь, ускладнюючи запліднення.
Кофеїн - вважається, що помірне споживання (приблизно 300 мл кави на день) не створить проблем з родючістю. Однак, якщо ви вдаєтеся до запліднення in vitro або затримки вагітності, його слід виключити з раціону.