Харчуйтесь здорово, щоб схуднути c; достатньо
Є їжте здорово, щоб схуднути, Чи гарантовано ви цього досягнете? Чи потрібно просто уникати цукру та жиру та надавати користь здорова їжа втратити вагу ? Це законне запитання, на яке я відповім сьогодні. У світі, де промислова їжа присутня переважно, це може здатися логічним їдять більше сирих продуктів, втрата ваги відбуватиметься природним шляхом.
По правді кажучи, джерелом ваших калорій є лише невеликий вплив на вагу. Отже, вживання 300 ккал брокколі або 300 ккал нутелли - це «приблизно» те саме., для управління вагою. Там, де нутелла створює справжню проблему, це у вашому здоров’ї, але бути суто схематично і залишаючись основними в поясненнях 1 ккал дорівнює 1 ккал (я наполягаю, що це стосується лише ваги та не до здоров'я і споживання їжі).
Харчуючись здорово, ви можете набрати вагу
Харчуватися здорово для схуднення добре виглядає на папері. У будь-якому випадку дефіцит калорій повинен існувати. Якщо я з'їм менше калорій що те, що я витрачаю, я худну. Логічно згідно з цим правилом, можливо щоб схуднути, вживаючи тільки піцу. Так само, як можна набрати вагу, вживаючи лише рис ... З чисто "вагової" точки зору єдиним правилом, якого слід дотримуватися, є споживання калорій. За визначенням, здорове харчування може призвести до набору ваги.
На добу потрібно 2000 ккал. Ви харчуєтесь дуже здорово, жодної промислової продукції. Ваші 4 щоденні страви складаються з овочів, фруктів, м’яса, рису та горіхів. Але разом узяті страви дають 2500 ккал. Це на 500 ккал вище ваших потреб: ви набираєте вагу, це неминуче.
У цьому випадку людина харчується здорово, але є надлишок калорій. Цей тип ситуації є частим, він також є джерелом багато непорозумінь серед неінформованих людей. Дійсно, ви слідуєте всі рекомендації щодо здоров’я і все ж ви набираєте вагу. Висновок, ситуація вас дратує, вона незрозуміла, і ви повертаєтеся до старих шляхів. Поки їжте здорово, щоб схуднути розумний, вам просто довелося їсти трохи менше рису та мигдалю ... Тож так, вживання лише здорової їжі може змусити вас набрати вагу.
Суворий або гнучкий режим ?
Після такого одкровення ви можете подумати, що в кінцевому підсумку ви можете з’їсти картоплю фрі та піцу, оскільки овочі можуть зробити вас товстими. Так, Але ні. По правді кажучи, калорійність здорової їжі є набагато нижче ніж у оброблених харчових продуктів. Отже, щоб досягти 2000 ккал, просто з’їжте 2 піци. Щоб досягти еквівалента, нам довелося б їсти 6 кг брокколі. Дві піци на день здійсненні, але кілька кілограмів брокколі складніше. Загалом дієта, багата на овочі, є синонімом загальної калорійності відносно слабкий і, отже, втрата (або підтримка) ваги.
Проблема в тому, що ви любите піцу (я також).
Впадання в екстремальні практики годування є погано, це причина, по якій ми повинні знайти баланс між вагою та здоров’ям! Отже, ідеальна дієта - це те, де ви їсте ситу, насолоджуючись і поважаючи своє здоров’я. Я говорю проспіввідношення 80/20. Де 80% вашого раціону складається з здорової їжі, а решта 20% - з "менш здорової" їжі (якщо ви відчуваєте потребу).
Харчуйтеся здорово, щоб схуднути
Харчуватися здорово для схуднення недостатньо. Неминучий фактор, який слід врахувати - це дефіцит калорій. це є легше доступний і впорядковується завдяки дієті, багатій на овочі. З точки зору загального самопочуття, ваш раціон повинен відповідати співвідношення близько 80/20 розділити між здоровою їжею та їжею із задоволенням. Я поясню вам це поняття їжі для задоволення у своєму повному посібнику. Навчитися і розуміти втрату ваги без рецидивів і особливо для того, щоб налаштувати власний баланс їжі, вам просто потрібно безкоштовно зареєструватися нижче. Ви отримаєте електронну книгу негайно !