Харчуйтесь здорово - станьте вільними від паління вже зараз
«Якщо я кину палити, я набираю вагу» - це страх у багатьох людей, які планують кинути палити.
Деякі з вас насправді трохи набирають вагу після відмови від куріння. Близько 60 відсотків колишніх курців повинні очікувати збільшення ваги на 2,5-4 кілограми.
Збалансоване та здорове харчування важливо для успішної відмови від куріння без або з обмеженим збільшенням ваги. Тут ви знайдете важливі поради щодо дієти після останньої сигарети:
-
Ваш смак і нюхові нерви були практично назавжди занурені від куріння. Зараз вони поволі одужують. Отже, ви сприймаєте сигнали свого тіла незаплутаними. Будьте готові до того, що голод і апетит є нормальними симптомами відлучення - тоді ви зможете краще на них реагувати.
Оскільки ваш метаболізм зараз також змінюється, ви щодня спалюєте приблизно на 200 кілокалорій менше, ніж з нікотином. Це може призвести до тимчасового набору ваги. Ви можете компенсувати цей негативний баланс за допомогою низькокалорійних альтернатив і фізичних вправ.