Харчуйтесь здорово, займайтеся спортом і добре спите
20.09.2019 | 18:00 | Преса
За підрахунками, близько 130 000 людей в Австрії страждають на деменцію: найпоширенішою формою деменції є хвороба Альцгеймера. У суботу до Всесвітнього дня боротьби з Альцгеймером 21 вересня цій нейродегенеративній хворобі приділять особливу увагу. Med-Uni Wien ще раз підкреслює, наскільки важливим є здоровий спосіб життя, щоб уникнути або відкласти деменцію.
"Ті, хто з раннього віку піклується про себе та своє тіло, знижують ризик нейродегенеративних захворювань у літньому віці", - пояснює Елізабет Шьогманн, завідуюча амбулаторним відділенням із порушеннями пам'яті та деменцією у Віденській загальній лікарні. Отже, життєва фаза між 40 і 60 роками є визначальною щодо того, чи і як мозок функціонує на пізній фазі життя.
Здорове харчування, велика кількість фізичних вправ та зменшення стресу не тільки важливі для запобігання серцево-судинним захворюванням, але й допомагають центральній нервовій системі. "Досі немає ліків від хвороби Альцгеймера", - сказав Штегманн. Ось чому модифікований спосіб життя має таке велике значення, як профілактика та терапія.
Лікувати фактори ризику
Експерт рекомендує 150 хвилин фізичної активності на тиждень: "Дослідження показало, що регулярні фізичні вправи можуть затримати появу хвороби Альцгеймера навіть у людей з генетичним нахилом". Крім того, до фізичних факторів ризику, таких як діабет або високий кров'яний тиск, слід ставитися правильно, щоб запобігти Щоб якомога менше навантажувати організм.
Люди також повинні подбати про те, щоб вони висипалися: Шість-вісім годин на ніч дають тілу час на регенерацію. І не можна нехтувати тренуванням мозку: будь то через музику, будь то через ігри та соціальні взаємодії. (вірш)