Харчуйтеся добре при гіпертонії Фармацевт Гіфар
Гіпертонія, або "мовчазний вбивця", як його називають кардіологи, далеко не рідкісне захворювання. За оцінками, 10 мільйонів французів страждають від цього. З супутніми ризиками, включаючи серцево-судинні катастрофи (інсульт, інфаркт тощо)
Профілактика гіпертонії за допомогою дієти
Незалежно від того, є у вас гіпертонія чи ні, знайте, що ваш раціон може зробити багато для запобігання захворюванням або для посилення дії ліків, якщо вони стануть необхідними.
Представлена доктором Борисом Ганзелем, ендокринологом відділення серцево-судинної профілактики в паризькій лікарні Піті Сальпетрієр, дієта проти напруги проста і, перш за все, це не сувора дієта, яка викликає розлади або ускладнюється головним болем.
Певним чином, це просто реорганізація ваших меню.
Важливість вимірювання артеріального тиску
Але перед тим, як говорити про дієту, доктор Ганзель рекомендує започаткувати запобіжні заходи: знайте, де ви знаходитесь, регулярно вимірюючи артеріальний тиск. Добре знаючи про ефект білого халата, який мало хто втікає (під час консультації кров'яний тиск може зрости на кілька пунктів), спеціаліст радить замість цього вимірювати артеріальний тиск вдома .
Або взявши в оренду або придбавши пристрій у фармацевта та дотримуючись правила трьох: три заходи поспіль (приймаються приладом) вранці та ввечері протягом трьох днів.
З 13/8 необхідно, уточнює він, розпочати профілактику, з 13,5/8,5 - лікування !
Дієта від гіпертонії
Що стосується режиму, він охоплює 4 пункти.
- Кількість клітковини, зокрема під час сніданку з хлібом з непросіяного борошна або навіть із висівками та фруктами. «Одне лише вимірювання може знизити артеріальний тиск за два тижні. "
- Бобові в обідній час (сочевиця, нут тощо)
- Достатнє споживання калію (який має нижчий артеріальний тиск), з бананами, шпинатом тощо.
- Слідкуйте за високим споживанням кальцію, але остерігайтеся дуже солоних сирів.