Харчуйтеся добре - заради судин

Коли мова заходить про здорову для серця дієту, середземноморська кухня є хорошим орієнтиром. Оскільки різнокольорове різноманіття фруктів, овочів, горіхів, бобових, оливкової олії та риби, що є загальним, благотворно впливає на ліпіди крові і, таким чином, може захистити судини. Але багато регіональних продуктів також можуть не відставати.

Середземноморська кухня вважається не тільки смачною, але і корисною. Він також дуже популярний у цій країні, і лікарі люблять рекомендувати його пацієнтам, які мають підвищений ризик серцево-судинних захворювань.

Менше м’яса - більше фруктів, овочів та риби

Не стільки окремі продукти роблять середземноморську кухню настільки цінною, скільки дієтою. Будь то оливкова або ріпакова олія, баклажан чи гарбуз, восьминіг або скумбрія, гранат або малина - зрештою це не має значення. Навпаки, важливо їсти багато овочів і фруктів, горіхів і бобових, а також вживати рибу частіше м’яса.

З іншого боку, їжу з високим вмістом тваринних жирів слід вживати обережно, оскільки це може негативно вплинути на рівень холестерину. Це включає піцу або макарони з вершковим соусом, а також ситні м’ясні страви та жирні ковбасні вироби.

Кухня в цій країні збирає плюси завдяки великій кількості смачних темних і змішаних хлібів, виготовлених із цільнозернових злаків. Цільнозернові продукти містять багато корисних поживних речовин і клітковини, і тому вони повинні бути невід’ємною частиною вашого раціону.

"Здорова дієта має шанс лише за умови смаку та практичності", - наголошує Ерхард Хаклер, член правління Федеральної асоціації з питань охорони здоров'я та захисту споживачів. "Ось чому це гарна новина, що на північ та південь від Альп можна знайти відповідні продукти харчування і що є щось підходяще для всіх".

Коли серце потребує більше, ніж їжа

Правильне харчування є важливою складовою запобігання небезпечним відкладенням в судинах. Той, хто також фізично активний, не палить і вживає заходів для зменшення стресу, робить саме те, що потрібно для серця та кровообігу.

Однак якщо у вас генетично високий рівень холестерину, у вас підвищений ризик розвитку атеросклерозу, інфаркту та інсульту, незважаючи на здоровий спосіб життя. "Цим людям також може знадобитися препарат для зниження рівня холестерину і таким чином захистити судини від небезпечних відкладень", - пояснює професор д-р. Клаус Г. Пархофер, старший відповідальний консультант Університетської клініки в Мюнхені.

Будьте в курсі розсилки з netdoktor.at

Редакційне редагування:
nk

Оновлено: 10.07.2017 | 10:15

Німецька Федеральна асоціація з питань охорони здоров’я та захисту споживачів, http://www.bgv-cholesterin-senken.de.

Більше статей за темою

Середземноморська дієта

Багато овочів, риби і трохи м’яса, плюс оливкова олія: ця дієта також може збільшити тривалість вашого життя.

Середземноморська дієта захищає ДНК

Не просто корисно для серця: американські дослідники виявили зв’язок між середземноморською дієтою та неушкодженими хромосомами.

Формування серця: знання захищають судини

Захворювання серця та кровообігу як і раніше є причиною смерті номер 1 в Австрії. З огляду на це, кожен, хто хоче зробити щось добре для свого серця ...

COVID-19/Corona: факти, номери справ та все інше
Відкриті позиції в netdoktor
Медіа-дані та прайс-лист
"Hautsache" - новий спеціальний журнал
"Овочевий" - новий спеціальний журнал
Правила та умови (GTC)
Це був ярмарок здоров’я від netdoktor.at: "Майбутнє медицини" залучило понад 3000 відвідувачів
netdoktor.at 1-й День здоров'я Нижньої Австрії "Рак і я"
Наш новий журнал вже тут! "Перший рік дитини"
Тематичний журнал: алергія та непереносимість
netdoktor.at день здоров’я "Мій сечовий міхур і я"
netdoktor.at день здоров’я «Мій мозок і я» - повний успіх!
Спеціальний журнал: Заживайте природним шляхом
Рекомендації щодо реклами
відбиток
Зв'язок
За допомогою "перевірки часу очікування" до рентгенолога швидше
healthtrends.com
конфіденційність
Загальні умови використання (GTC)
Нагорода за охорону здоров'я від Відня для netdoktor
Додаток для докторів netdoktor тут!
Новий медичний директор у netdoktor
Розкриття інформації про фінансування
Послуга віджетів netdoktor
Натисніть
Групи підтримки
Будинки престарілих
Швидка допомога
Довідкові центри
Налаштування файлів cookie

Ми дотримуємося стандарту HONcode щодо надійної інформації про стан здоров'я Перейти до сертифіката

Вміст netdoktor призначений лише для ознайомлення. Інформація на цьому веб-сайті за жодних обставин не повинна розглядатися як заміна професійної консультації або лікування навченими лікарями. Вміст netdoktor.at не може використовуватися для самостійного встановлення діагнозів, початку або припинення лікування.

Документи, що містяться на цьому веб-сайті, представлені лише в інформаційних цілях. Цей матеріал жодним чином не призначений замінити професійну медичну допомогу або увагу кваліфікованого лікаря. Матеріали цього веб-сайту не можуть і не повинні використовуватися як основа для діагностики або вибору лікування.