Харчуйтеся правильно - повноцінна їжа
- Основна їжа © Franz Pfluegl - Fotolia.com
Схуднути за допомогою насиченої їжі
Весняний та літній час - це час для схуднення. Тим важливіше знати, що їсти. Відповідно до девізу «харчуватися правильно», спеціаліст з харчової терапії та профілактики надає інформацію про те, що істотна їжа відрізняється від тих, які є просто порожніми калоріями. Енергія та щільність поживних речовин є найважливішими критеріями.
Важливо "те", а не сума
Згідно з девізом «менше - це більше», багато хто впадає в оману, що кількість їжі є визначальною для споживання калорій. FET наводить простий приклад: "Непанований свинячий шніцель, наприклад, наповнює шлунок так само, як скибочку хліба, маргарином і сиром, але має лише наполовину менше калорій". Їжте винахідливо або просто «їжте правильно» - це залежить.
Важливі терміни: енергія та щільність поживних речовин
Ви можете розпізнати багату їжу за енергією та щільністю поживних речовин. Їжа та їжа подаються насамперед до Для забезпечення енергетичного циклу організму важливими поживними речовинами. Якщо їжа, отже, бідна цими речовинами, голод скоро повернеться. Значні продукти, такі як такі як фрукти, овочі та цільні зерна є тими багаті на такі важливі поживні речовини, як білок, вітаміни та мінерали.
Воля неповноцінна їжа їдять як наповнювач (як картоплю фрі з майонезом), насичені Спочатку це так, але шкідливі жири та високий рівень крохмалю стають у звичайних не спортсменів покласти в резерв, так покласти в любовні ручки. Недостатні поживні речовини незабаром потребують в організмі оновленим голодом.
Порада: складіть багато їжі
Отже, існує оптимальне харчування здебільшого лише зі значних продуктів харчування. Вищезазначені факти говорять про оптимальне харчування висока енергія та щільність поживних речовин дійсно втамовує голод, тобто справді змушує вас почуватись ситими. Перекуси між прийомами їжі через відсутність дефіциту поживних речовин більше не будуть необхідні, що в цілому економить справжні, непотрібні калорії. І замість трудомісткого травлення організм може під час цих перерв Зменшити запаси жиру.