Харчуючись здорово, хліб стає по-справжньому жирним
Майже кожен любить це - і трохи боїться цього. Бо хліб для багатьох вважається відгодівлею. Тож давайте трохи поговоримо: на що слід звернути увагу, вибираючи хліб, що робить справжній хліб з непросіяного борошна і що він робить у нашому організмі?
Німці та їхній хліб. Глибока любов, яка завжди переживає кризу: «Їсти хліб нездорово. Їсти хліб товстіє », - часто кажуть. Ви повинні дивитись на річ із хлібом більш диференційовано. Все інше було б несправедливим. Бо хліб - це не просто хліб. Відвідування пекарні за рогом показує, що існує величезний асортимент різних видів хліба. Маленькі, великі, світлі, темні, кольорові, грубозернисті вироби з жита, пшениці, спельти та вівса. Є навіть хліб з сочевиці або моркви. Тож говорити про те, що хліб нездоровий - це неправильно.
Це повинно бути справжнім
Важко повірити, але хліб насправді може мати багато переваг. Особливо, якщо вона повна. Будь-який дієтолог скаже вам це. Цілісна їжа означає, що вона повинна бути виготовлена з цільного борошна та цільнозернових субстратів. Немає кольорового або того, що схоже на цільнозерновий хліб. Це повинно бути справжнім. Щоб зробити правильний вибір, попросіть це зробити свого довіреного працівника пекарні.
Джерело живлення цільнозерновий хліб
Великою перевагою є те, що справжній хліб з непросіяного борошна дуже багатий клітковиною. Нам потрібно близько 50-60 г харчових волокон щодня, щоб підтримувати шлунково-кишковий тракт нормально. Різноманітні вуглеводи з довгими та короткими ланцюгами є найважливішими джерелами енергії, які ми маємо. А хліб є важливим джерелом вуглеводів. Вуглеводи - це паливо нашого організму. Без вуглеводів наші розумові та спортивні показники на деякий час знижуються. А якісний і корисний хліб - дуже підходяще джерело.
Є люди, які не можуть переварити цей корисний хліб на сто відсотків. Причина: кишкові культури повинні до цього звикнути. Дайте собі час - воно того варте. Процеси обробки в кишечнику поступово покращуються.
Смачна жуйка
Чим довше ви жуєте хліб, тим сильніший смак. Ферменти у роті забезпечують солодкий смак хліба. Ви знаєте, як смачно кусати свіжий хліб, коли вранці ваш голод бурчить голодним.
Там, де підстерігає справжня небезпека
Але насправді небезпечним є начинка, а не сам хліб.Як заправляти хліб, набагато важливіше для споживання калорій. Не менш важливо розуміти, що правильно говорити: "Білий хліб має багато недоліків". Якщо ви хочете звернути увагу на свою вагу або якщо ви навіть маєте на увазі зниження ваги, то білий хліб - неправильний вибір з точки зору калорійності. Тому що він також містить вуглеводи з короткими ланцюгами, в яких відсутні важливі харчові волокна. Вони заповнюють вас лише набагато коротший час. І тоді відбувається нова атака тяги. Отже, це означає: Якщо ви говорите про поганий і нездоровий хліб, то це стосується лише білого хліба.
І все ж шматочок багета час від часу цілком нормальний. Чому ні?! Проблемою стає лише в тому випадку, якщо ти часто білий хліб. Тож, коли ви підете в хлібопекарню в майбутньому, завжди пам’ятайте: високоякісний, справжній, корисний хліб забезпечує тривалу насолоду - без грубого пробудження з головою.
Привіт, ще кілька слів від мене, Сайрус А. Рахман (генеральний директор Personalfitness.de)
Ви знайшли час, щоб дочитати статтю. Отже, ви не хочете просто кількох коротких відомостей. Ви НАДІЙСЬКО готові зробити щось для своєї фізичної форми, здоров’я та тіла. Слово від мене: будь-ласка, не робіть це самостійно, а під керівництвом кваліфікованого тренера. Це простіше, ефективніше і швидше. І це, СВІЙЧНО, краще для вашого здоров’я. Я знаю це з більш ніж 20-річного досвіду. Personalfitness.de живе завдяки цій пристрасті: допомагати людям з КВАЛІФІКОВАНИМИ тренерами. Просто спробуйте. І так, це коштує чогось (все про витрати на особисте навчання ви можете дізнатись тут). Але це інвестиція у ваше здоров’я, яка в перспективі дешевша, ніж передплата в тренажерному залі. Тут ви знайдете тренерів поблизу вас. І тут ви знайдете майже всі відповіді майже на всі питання щодо особистого навчання. бажаю вам успіху.
Конфіденційність: Ми обробляємо ваші дані дуже довірливо. Надсилаючи цю форму, ви погоджуєтесь, що ми можемо зберегти ваші дані з певною метою та передати їх тренеру. Детальніше про захист даних ви можете дізнатися тут.