Харчування; антитендоніт; L; легка пішохідна їжа Форум легких туристичних походів або

Вас не ідентифікували.

Оголошення

# 1 25-06-2014 22:13:18

Їжа «проти сухожиль»

Заголовок дещо перебільшений, оскільки він скоріше мав би виключити ініціюючий фактор.

Точно, тендиніту може сприяти кисла дієта (= вироблення сечової кислоти, шкідливої для сухожиль)
Тому людина, яка перебуває в грунті «із сухожиллям», повинна якомога більше харчуватися лужною їжею.

ОБЕРЕЖНО: їжа, яка має кислотний смак, все ще може бути лужною !
Лужна або кисла, саме під час травлення все розігрується

У мене немає посилань під рукою, але є веб-сайти, які все це пояснять краще за мене.

КОРОТКО, людям, які регулярно страждають від сухожиль під час походів, і в рамках кількох днів прогулянки, чи не було б цікаво готувати 100% лужні страви або бари? ?

Це посилання посилається на перелік інгредієнтів, класифікованих відповідно до їх "ph" після засвоєння: http://www.livrevirtuel.com/Tableau_Acide_Alcalin.asp
Таблицю для порівняння з іншими джерелами інформації, щоб переконатися у її відповідності.

Наприклад, ми могли б зробити зернові батончики з вівсяною основою (класифікується як лужна) і додати різні продукти, які є дуже енергійними, але лужними. !
Тож до побачення шоколад, горіхи, фундук. Енергійний, але кислий.

Я не можу реально перевірити концепцію, оскільки зараз перебуваю в роумінгу (з тимчасовим кочовим доступом до Інтернету), але враховуючи, що ми приїжджаємо у високий сезон .
До речі, не щастить, моя нинішня дієта базується на рис 3/5 хвилин, рамен і манну крупу. Кислота яка .

# 2 25-06-2014 22:32:52

Re: "Антитендинітні" продукти

Останній раз редагував Sokuto (08-07-2014 16:30:55)

# 3 25-06-2014 23:02:01

Re: "Антитендинітні" продукти

Цікавий як підхід.

Однак походження тендиніту часто є багатофакторним і дуже складним: основна дієта буде сприятливою, але не зможе компенсувати іншу потенційну причину.

Також необхідно врахувати:
- зволоження під час фізичних вправ (класична помилка: очікування спраги пити)
- кількість зусиль (наприклад, сидячий міський житель, який приступає до GR20 без підготовки)
- жести і дефект постави (кілька мм асиметрії або трохи напружений жест завдадуть великої шкоди, повторюючись десять тисяч разів на день)
- потенційні інфекції, які можуть залишитися непоміченими (повний огляд зубів)
- .

У мене був потрійний тендиніт на руці (плече, лікоть, зап’ястя), і це не мало нічого спільного з дієтою чи проблемою спортивних зусиль.

Я займаюся повторюваними видами спорту протягом тривалого періоду часу з відносно лужною дієтою, і протягом 2-х десятиліть не хвилювався щодо спортивного тендиніту (за винятком того, що форсував як ніг при відновленні бігу після 2-х років зупинки).

(Хай живе шоколад, манна каша, горіхи, арахіс, сир. А особливо пиво!)

Зміст цього повідомлення не обов'язково відображає думки його автора.

# 4 06-26-2014 06:20:36

Re: "Антитендинітні" продукти

Це як і все, насправді потрібно харчуватися збалансовано !
Простіше кажучи, про кислотно-лужний баланс:
http://fr.wikipedia.org/wiki/%C3%89quil… do-basic
В іншому випадку ми можемо напхати багато наукових статей з цього питання.
Ацидоз, апріорі відповідальний за тендиніт, звичайно, часто є їжею, але може бути і через погане дихання, наприклад під час фізичних навантажень або хронічний (астма). 75% кислотно-лужної регуляції здійснюється за допомогою дихання.
Тому.

(Хай живе шоколад, манна каша, горіхи, арахіс, сир. А особливо пиво! Язик)

+1 (але в міру як завжди!)

Мул їде в інше місце

# 5 26-06-2014 07:38:33

Re: "Антитендинітні" продукти

Що стосується дієти, яка допомагає зменшити запалення, вона, як правило, не містить коров’ячого молока (з невеликою кількістю козячого та овечого молока) і уникає надлишку м’яса. Решта заснована на збалансованому харчуванні з набагато менш калорійною їжею (ми уникаємо занадто багато макаронних виробів, картоплі тощо) та більшою кількістю овочів.

Таку дієту часто дають при запальних захворюваннях. Але слідування в обов’язковому порядку займає кілька тижнів, перш ніж ви відчуєте перші ефекти (непросто для всіх).

Я не думаю, що дієта, як ви хочете, була б дійсно ефективною, але це моя думка.

Подивіться на дієту Сеньялетс, там можуть бути шляхи для вивчення. Я б навіть порадив вам, можливо, книгу "Їжа чи треті ліки", я ще не знайшов часу, щоб прочитати її, і можу надіслати її електронною поштою у форматі PDF на запит.

РЕДАКТУВАТИ: Як вже було сказано вище, хороша гігієна зубів важлива, вона також може надходити із шлункової системи для людей, які турбуються про.

Останній раз редагував rhafiki (26-06-2014 07:39:18)

Пил на ногах краще, ніж пил на сідницях

# 6 26-06-2014 07:56:22

Re: "Антитендинітні" продукти

Моя відповідь - це свідчення і не більше того.
Я давно вегетаріанець, і я схильний до рецидивуючого тендиніту (п’ят, плечей).

Коли я виключив зі свого раціону ВСІ молочні продукти (веганська дієта, чотири роки тому), через три тижні ця проблема з тендинітом повністю зникла.
Згодом я радив такий радикальний підхід двом знайомим, і спостерігались однакові наслідки.

Все це, звичайно, лише моє свідчення.

# 7 26-06-2014 08:48:25

Re: "Антитендинітні" продукти

Ацидоз, апріорі відповідальний за тендиніт, звичайно, часто є їжею, але може бути і через погане дихання, наприклад під час фізичних навантажень або хронічний (астма). 75% кислотно-лужної регуляції здійснюється за допомогою дихання.

A posteriori мої проблеми сухожиль також, здається, пов'язані з поганим диханням (на додаток до інших факторів).

"Знати, як дихати", не так інстинктивно, як можна подумати: достатньо йти в гору з іншими людьми, які іноді перебувають у кращому фізичному стані, але погано керують диханням, щоб усвідомити це.

Багато дорослих забули абдомінальне дихання, яке інстинктивно практикується дітьми і набагато ефективніше під час фізичних вправ.

Зміст цього повідомлення не обов'язково відображає думки його автора.

# 8 26-06-2014 11:48:36

Re: "Антитендинітні" продукти

Ах дихання !
Широкий і важливий предмет.
Чи є до цього дискусія щодо цього? Іди, дістань.

А потім, щоб продовжити регулювання кислотно-лужної функції, нирки піклуються про решту (тобто про решту 25%, якщо ви дотримувались) таким чином:
ПИТИ ! Вода, звичайно.
І це, кажуть лікарі також у разі тендиніту !

Останній раз редагував patou (26-06-2014 11:49:35)

Мул їде в інше місце

# 9 26-06-2014 13:25:44

Re: "Антитендинітні" продукти

Як уже зазначалося раніше (зокрема Філу), тендиніт базується не лише на проблемах з харчуванням, а на наборі поганих практик (прямих чи непрямих). Зі свого боку, і я страждаю від сухожиль, пубалгії (я маю великий під час лікування) тощо., Я знаю, звідки беруться мої проблеми. а саме нестача води під час зусиль та спортивна перевтома (незважаючи на те, що я - міський житель, мені трохи неприємно з цього приводу). До цього додається досить кисла дієта: занадто багато сирих овочів і м’яса. Ми не будемо говорити про відсутність розтяжки. тому що це теж є фактором при тендиніті. Тож сказане про їжу - це добре, але, на мою думку, потрібно враховувати всі фактори, щоб уникнути проблем. Їжа сама по собі не вирішить усіх !

Знову ж таки, охопити все одразу - найкращий спосіб нічого не робити. Уявіть, якщо завтра вам доведеться: переглянути свій раціон/переглянути спортивну програму/переглянути спосіб гідратації/дихання тощо, і т. Д. Це зробить багато.
Зі свого боку (і оскільки я в середині), я обираю м’яку роботу навколо дихальних вправ + розтяжка ввечері. Дійсно легкий контроль дієти, кажучи собі: замість того, щоб взяти 220 грамів м'яса, ми переходимо до 180 грамів (і бог знає, що я хижак). І тоді я змушую себе пити! Цей останній пункт є найважчим, коли ви не звикли до Мене, який п’є приблизно 0,5 літра води на день, уявіть, випивайте трохи 2 літри, але він починає надходити, і я відчуваю його смак. І ви повинні навчитися пити 2 літри/день цілий рік! не чекайте зусиль

Останній раз редагував LittleBrownBear (26-06-2014 13:28:53)

# 10 26-06-2014 15:23:45

Re: "Антитендинітні" продукти

Мені здається, що зв’язок між ПРАЛ та тендинітом не підтримується публікаціями (не плутати з подагрою, яка атакує суглоби)

З іншого боку, мені здавалося, що висувається наявність прихованої інфекції, що створює вогнище запалення (наприклад: гігієна порожнини рота, проблеми з кишечником), всмоктування продуктів, що сприяють запаленню, і особливо недостатня гідратація під час вправ (у цьому сенсі всмоктування діуретиків та/або їжі, яка потребує великої кількості води для травлення, може мати непрямий ефект). Окрім фізіологічних та біомеханічних проблем.

Ми можемо відпустити червоне!

"Чим більше ви носите в сумці, тим менше носите на голові"

# 11 26-06-2014 18:15:11

Re: "Антитендинітні" продукти

* Я згоден з кількома попередніми відгуками щодо молочних продуктів. Багато хто вважає їх "прозапальними", і багато людей із хронічними запальними захворюваннями повідомляють про полегшення після відмови від молочних продуктів (я один із цих людей).
Я думаю, обмеження цих продуктів, особливо під час походів, може бути корисним для кожного. Що мене вражає в списках мулів, це пересичення сухого молока. Якщо ви дуже схильні до тендиніту і як багато хто споживаєте кілограми сухого молока, я рекомендую вам не брати його в наступний тривалий похід, щоб побачити. Якщо вас відлякують сухі мюслі, ви можете приготувати смачні домашні креми для сніданку, а вершкове масло у різних стравах можна замінити оливковою олією.

* Однак я особисто вважаю це гідратація є ключовим моментом. Я особисто пережив значне поліпшення стану здоров’я суглобів (і м’язів) під час піших прогулянок, коли перейшов на сечовий міхур і почав пити як дірка і дуже регулярно.

"Часто люди запитують мене: що тут можна побачити? Я їм відповідаю: тут нічого, крім вашої душі, не можна побачити. Якщо ви нічого не бачите, то, можливо, ваше життя безглуздо"
Опікун притулку в Найдалурі

# 12 26.06.2014 18:34:18

Re: "Антитендинітні" продукти

Привіт,

Добавки амінокислот допомагають запобігти тендиніту і швидко відновитися без жорсткості.
(Випробувано під час моїх останніх трьох "походів" на довгі дистанції - близько 60 км і до 100 за один раз, і на тренінгах типу "бодібілдинг" це працює дуже добре).

"Гуляй, гуляй! Ти побачиш". Анрі Вінсенто - Les Etoiles de Compostelle
"Звертатися до лісів - це не ідилія. Швидше, читач повинен підготуватися до небезпечної прогулянки, яка не лише веде за межею колії, але виходить за межі медитації". Юнгер

"Прогулянка лісом між двома живоплотами папоротей, переображених до осені, є тріумфом.
Що далі за голосування та овації? "Чоран

# 13 26-06-2014 18:48:47

Re: "Антитендинітні" продукти

Привіт,

Що саме ви приймаєте, і в яких кількостях? Існує так багато різних амінокислот. а деякі добавки досить обговорюються через їх вплив на нирки (але зрідка і в невеликих дозах це може не становити проблеми)

"Часто люди запитують мене: що тут можна побачити? Я їм відповідаю: тут нічого, крім вашої душі, не можна побачити. Якщо ви там нічого не можете побачити, то, можливо, ваше життя безглуздо"
Опікун притулку в Найдалурі

# 14 26-06-2014 19:43:52

Re: "Антитендинітні" продукти

Як я вже говорив, мова йшла про вплив на ОДИН із чинників, що викликають.

Звичайно, їжте лужне під час фізичних вправ, не випиваючи ні краплі, і це майже гарантована драма.

Тому це була лінія думок, не будучи дієтологом і навіть лікарем, існували шанси, що його цінність буде сумнівною. !

В абсолютному вираженні це, принаймні, призвело до кількох дуже цікавих відповідей

Останній раз редагувалось Eveos (26-06-2014 19:45:57)

# 15 26-06-2014 20:09:51

Re: "Антитендинітні" продукти

Привіт,

Коктейль: L-глутамін + поживна сполука Scientec (L-валін, L-ізолейцин, L-лізин, L-метіонін, L-лейцин, L-фенілаланін, L-треонін, L-триптофан.) .

Я приймаю дозу приблизно в два рази нижче рекомендованої (половина совка). У воді, і несеться в яєчках. Це дуже ефективно. Особливо коли ми регулярно тренуємось, що створює недоліки, враховуючи відносну бідність поживних речовин у поточному раціоні (включаючи органічні).

Останній раз редагувалось cernunos (26-06-2014 20:17:23)