Харчування - це головний момент - все в nutrition GmbH

Спортивне харчування

  • Харчування - це головний момент
  • Спільне спонсорство
  • регенерація
  • до, під час і після
  • Управління вагою
  • Завантаження карбобілків
  • Поживні речовини в спорті
  • окислювальний стрес
  • all in® як ізотонічний напій
  • всі спортсмени in®
  • Харчові цінності

момент

Щоб мати успіх у спорті.

. На додаток до структурованих тренувань, систематична дієта з урахуванням виду спорту є основною вимогою.

  • Час прийому їжі
  • оптимальний кількісний та якісний склад ваших поживних речовин
  • контрольована подача рідини

all in® переконує у спорті своєю високою щільністю поживних речовин! Це означає, що спортивні потреби у харчуванні можна задовольнити швидше та ефективніше.

nutrition

Функція різних поживних речовин

Яєчний білок (білок)

  • Білок, також відомий як білок, є найважливішим основним будівельним матеріалом у формуванні та регенерації власних клітин організму.
  • Будь-які процеси підтримки або регенерації білковмісних речовин в організмі, таких як м’язові волокна, сухожилля, зв’язки, ферменти, гормони та імунна система, потребують поживного білка.
  • На відміну від вуглеводів, організм не може зберігати білок! З цієї причини особливо важливим є багаторазове щоденне надходження білка. [1,2]
  • Активний спорт, травми та болі в м’язах стимулюють формування клітин, що збільшує потребу в білках.
  • Важливо знати: чим вище споживання білка, тим вище має бути надходження рідини, оскільки це єдиний спосіб адекватного виведення сечовини як продукту метаболізму розпаду білка.

Скільки потрібно білка?

Інтенсивність вашого спорту визначає дозу білка.

Спортсмени на витривалість 1,0 - 1,4 грама на кг маси тіла та добу
Витривалість спортсменів екстриму 1,6-1,8 грам на кг маси тіла та добу
Швидкісні спортсмени 1,5-1,7 грам на кг маси тіла та добу
Силові спортсмени 1,5-2,0 грама на кг маси тіла та добу

Вуглеводи

  • Вуглеводи - найважливіші джерела енергії у спортивному харчуванні.
  • Оптимальний запас KH необхідний для занять спортом з тривалими, інтенсивними навантаженнями.
  • Так звані запаси глікогену в м’язах (приблизно 2/3) та печінці (приблизно 1/3) заповнені вуглеводами. Енергія стає доступною м’язам з цих запасів під час фізичних вправ.
  • Оскільки власні запаси глікогену в організмі обмежені, важливою харчовою метою напередодні змагань або одиниць витривалості є тренування для заповнення запасів глікогену. Ця харчова стратегія називається карбонавантаженням. [4]
  • Професійна порада: Розроблена нами концепція спортивного харчування Carbo-Protein-Loading + (CPL +) пропонує вам можливість додатково покращити фізичну працездатність та оптимізувати підготовку до змагань.
  • Жир являє собою найбільший запас енергії в організмі.
  • Кількість споживаного жиру відіграє лише підпорядковану роль у спортивному харчуванні.
  • З якісної точки зору, частка ненасичених жирних кислот повинна бути якомога більшою.
  • Тому ми рекомендуємо жир з ріпакової, волоського горіха, соєвої та лляної олії, горіхів та риби.

Вітаміни та мінерали

  • Через високу фізичну активність та пітливість, що виникає в результаті, організм потребує більшої кількості вітамінів та мінералів.
  • Зокрема, у спорті вітаміни та мінерали контролюють багато складних функцій в організмі, таких як регулювання рівня цукру в крові, транспорт кисню, метаболізм білка та глікогену, енергетичний обмін, когнітивні функції, робота серця, імунна система під час фізичної активності, утворення колагену, нарощування м’язів, підтримка м’язів, захист від окисного стресу.
  • Дефіцит пропозиції впливає на ваші результати. [1, 2]

Ви можете знайти велику інформацію про функції всіх поживних речовин у спорті тут.

Набряк:
[1] HIPP, A .; НІЕС, А.: Спорт та харчування. У: БІЕСАЛЬСЬКИЙ, Х. К. та ін.: Харчова медицина. Видавництво Георга Тієма. Штутгарт. 2010. с.374-387.
[2] КОНОПКА, П.: Спортивне харчування. BLV Buchverlag GmbH & Co. KG. Мюнхен. 2008. р. В.
[3] НЕЙМАН, Г.: Харчування у спорті, Meyer & Meyer Verlag, Аахен, с. 25-26, 79-81.
[4] SCHEK, A.: Найкращі результати у спорті завдяки харчуванню, заснованому на потребах. Філіппа Спортверлаг. Мюнстер. 2005. Г.В.

КОНТАКТ

ALL IN NUTRITION GMBH

ТЕЛЕФОН
AT 0043 (0) 1890 32 77 77

ФАКС
AT 0043 (0) 1890 32 77 50