Харчування - чисте!

Щоб зберегти здоров’я, важливо харчуватися здоровим та різноманітним харчуванням.
Недолік сну та нестача їжі за короткий час виведуть ваше тіло. Ви відчуваєте втому, млявість і поганий вигляд. Збалансована і багата вітамінами дієта особливо важлива після вечірки, щоб швидко швидко прийти у форму.

Поради щодо харчування

Їжте багато свіжих фруктів та овочів (бажано п’ять разів на день!). Таким чином ви можете задовольнити свою потребу в необхідних вітамінах. Можна обійтися і без вітамінних таблеток!
Їжте регулярно. Найкраще подавати порції в три-п’ять разів! Так ви не отримаєте тяги!
Пийте багато мінеральної води, несолодких чаїв або фруктових шприців. Це повинно бути не менше 2 літрів на день. Слід пити більше рідини в спекотні дні або під час тренувань.
Фаст-фуд і тому подібне - це нормально, але не повинно бути в меню щодня. Гамбургери та картопля фрі містять багато жиру і лише мало вітамінів!
Не забороняйте певні продукти харчування (наприклад, солодощі), оскільки це безпосередньо призводить до харчової тяги, яка може призвести до розладу харчування
Слід пам’ятати про свої почуття ситості та голоду. Багато хто це вже забув! Дієтологи стверджують, що якби ви їли лише тоді, коли були голодні, і зупинялися, коли ситі, жиру не було б!
Знайдіть час, щоб поїсти або приготувати.
Ви не можете готувати? Просто візьміть кулінарну книгу і спробуйте. Ви побачите, що це не так складно. Набридло готувати? Це веселіше з друзями і є недорогою альтернативою фаст-фуду тощо.
Не їжте з нудьги, бо це лише призводить до горя жиру

Ви можете отримати більш цінні поради щодо харчування до, під час та після вечірки у Party Food 2.1 від Тіни Лоослі

На додаток до здорового харчування, ви також повинні регулярно робити більшу перерву в споживанні після тривалих надмірностей в партії. Чим довше, тим краще!

Розлад харчової поведінки

Порушення харчування - це серйозні психосоматичні захворювання, які характеризуються важкими порушеннями харчування. Деякі дослідження показують зв'язок між виникненням розладів харчування та вживанням речовин. Багато молодих людей хочуть виглядати добре і бути стрункими під час вечірок. Для деяких це прагнення до «надтонкого» ідеалу краси виходить з-під контролю, і вони потрапляють у харчовий розлад. Додаткове вживання препаратів, що пригнічують апетит, таких як екстаз та швидкість, може дуже швидко призвести до небезпечної для життя втрати ваги.