Харчування Десять найкращих голодних гальм
Десять найкращих голодових гальм
20.11.2007, 15:17 | cme
Гостра різа одинадцята, шлунок бурчить, але до обіду залишається ще дві години. Тепер до хлібопекарні швидко? Краще ні, бо данська випічка або насичені бутерброди швидко стають помітними на вагах. Але що ви можете зробити проти маленького голоду між ними? Найкраще задовольнити апетит невеликими низькокалорійними закусками, такими як фрукти або йогурти, до того, як голод стане занадто сильним. Бо якщо шлунок занадто сильно гарчить, ми схильні вдаватися до шоколаду або інших жирних закусок. Є й інші хитрощі, щоб уникнути тяги в першу чергу. Ми зібрали десять найкращих.
Хто їсть достатньо, «їсть» менше
Тим, хто постійно відчуває тягу, слід уважніше розглянути свої харчові звички. Постійні перевірки ваги та дієти можуть, наприклад, сприяти прагненню до солодкої та жирної їжі. Відмовляючись від калорій, рівень цукру в крові падає, а апетит підвищується. Одностороння дієта також сприяє „голодуванню” заборонених продуктів. Щоб уникнути запою вдень чи ввечері, з ранку слід їсти достатньо. Кілька маленьких прийомів їжі наповнюють шлунок рівномірніше, ніж кілька великих. Поточне дослідження показує: цільнозернові продукти, зокрема на сніданок, забезпечують насичення протягом багатьох годин.
Гостра їжа стримує апетит
Якщо ви їсте занадто великі порції під час їжі самостійно, ви можете скористатися наступною хитрістю: випийте велику склянку води або чаю перед їжею. Тоді шлунок вже трохи наповнений, і ти швидше наситишся згодом. Ретельне жування також допомагає насититися. Ще одним пригнічувачем апетиту є гострі страви. Chili, Tabasco & Co. не тільки нагрівають метаболізм. Ті, хто не звик до пікантності, зазвичай їдять лише невеликі порції.
Жувальна гумка для любителів стресу
Психіка також відіграє головну роль у харчуванні. Стрес, розчарування, самотність чи нудьга призводять до нестримного споживання шоколаду та чіпсів. Ті, хто знає причини власної харчової поведінки, можуть вживати контрзаходи. Якщо ви перебуваєте в стресі, може допомогти жування чогось безкалорійного, наприклад, гумки без цукру. Гуляти, займатися спортом, робити вправи на релаксацію або зустрічатися з друзями може допомогти протидіяти розчаруванню або горю.
Детальніше про схуднення:Якщо шлунок залишається десятьма блоками схудненняТонкий, підтягнутий, щасливий спорт для спалювання жиру
Важлива ПРИМІТКА: Ця інформація жодним чином не може замінити професійну консультацію або лікування навчених та визнаних лікарів. Зміст t-online не можна і не можна використовувати для самостійного встановлення діагнозів або початку лікування.