Харчування дитини Як нагодувати дитину, щоб вона була розумною
Харчування дитини: як нагодувати дитину, щоб вона була розумною
13 травня 2016 р. - 14:36
Харчування дитини: певні поживні речовини корисні для мозку
Якщо ваші діти часто не можуть зосередитися в школі, це може бути пов’язано з неправильним харчуванням. Оскільки, хоча правильна їжа підвищує здатність дитини до концентрації, неправильна їжа не дозволить їй сконцентруватися. Певні поживні речовини дійсно корисні для мозку. Що це, пояснює доктор Астрід Лейміггофер у своєму путівнику "Розумні діти правильно харчуються!"
Цілеспрямований підбір їжі перед уроками сприяє концентрації уваги, каже Леймігофер. Для того, щоб добре працювати, вуглеводи особливо важливі. Вони забезпечують енергію мозку. Без цієї енергії дитина не може зосередитися. Крім вуглеводів, мозок також потребує певних жирів. Амінокислоти, вітаміни та мінерали не менш важливі і містяться, наприклад, у бананах, які, отже, особливо позитивно впливають на працездатність дитини. Також рекомендуються горіхи з поліненасиченими жирними кислотами. Леймігофер переконаний: "При правильному харчуванні кожна дитина добре підготовлена до повсякденного шкільного життя!"
У своєму посібнику автор пояснює, коли діти повинні їсти, щоб залишатися у формі, і що їм давати їсти, особливо перед класною роботою. Книга містить різні анкети та протокол харчування, а також численні рецепти для кращої самооцінки.
Дитину ніколи не можна відправляти до школи, не маючи чогось з’їсти.
Таким чином не можна досягти оптимального успіху в навчанні
1. Відсутність порожніх вуглеводів між ними: Не давайте своїм дітям шоколадні плитки або солодкі шматочки з пекарні, щоб вони залишались пекучими, а йогурт, фрукти, сухофрукти або домашні кулі граноли.
2. Відсутність постійних перекусів: Якщо ви навчите своїх дітей не вживати енергетичні закуски постійно, вони часто з'їдають більше калорій, ніж звичайні основні страви.
3. Пропустити харчування: Особливо молоді дівчата дуже рано стурбовані своєю фігурою і хочуть заощадити калорії, пропустивши прийом їжі. Переконайте своїх дітей у важливості регулярного споживання енергії у повсякденному навчанні.
4. Тримайтеся подалі від штучних допінг-агентів мозку: Ретельно підібрана дієта може дати вашій дитині все необхідне для оптимальних показників. Деякі речовини можуть мати навіть зворотний ефект, якщо вони потрапляють у надмірну кількість. Наприклад, амінокислота триптофан втомлює вас у великих кількостях, а занадто багато жирних кислот омега-6 може пошкодити нервову систему.
5. Уникайте слабких виконавців: Не давайте занадто багато солодощів своїм дітям. Не просто несіть на стіл продукти з білого борошна і уникайте занадто великої кількості жиру тваринного походження.