Харчування для літніх людей, яких слід дотримуватися для здорового харчування
Дієта для старших: КЛЮЧ ДО СТАРШОГО ЗДОРОВ’Я
Їжа для багатьох є справжнім задоволенням від життя, але це діяльність із власними правилами, і відпускати з дороги не є життєздатним варіантом у довгостроковій перспективі. Всі ми час від часу жадаємо курячого картоплі, але є межа: «час від часу». Чим більше часу проходить, тим більше наше тіло стає крихким, і якщо деякі відхилення не такі серйозні, коли нам 20 років, останні 70 років, це може бути синонімом болю в животі та різних проблем зі здоров’ям. Щоб якомога довше залишатись у формі, а також обмежувати втрату автономності з часом, важливо правильно харчуватися, а також регулярно займатися фізичними навантаженнями.
Дієта для людей похилого віку: правило 4
Коли йдеться про годування літньої людини, зверніть увагу на чотири основні основи її здоров’я: вагу, дієту, гідратацію та рівень активності.
Вага
Важливо стежити за вагою літньої людини, і якщо вони не хочуть робити це самостійно, допомагайте та заохочуйте їх. Широко заохочується щомісячне збільшення ваги, і якщо в її історії здоров’я є проблема зі здоров’ям чи харчуванням, можна навіть порадити щотижневе збільшення ваги. Це стосується періодів спеки, оскільки існує ризик зневоднення, а також якщо у людини є температура, діарея або блювота. Якщо нещодавно діагностовано серцеву недостатність, збільшення ваги також збільшиться, як і після будь-якої інфекції, госпіталізації та емоційного шоку. Як тільки ви помітите зменшення або збільшення на 2 кг у тому ж місяці, якомога швидше повідомте лікаря, щоб обговорити це.
Дієта людей похилого віку
Звичайно, за самими трапезами слід стежити. У випадку дієти, яку дотримується лікар або встановлюють люди похилого віку, будьте обережні з недоїданням. Дієта не означає не їсти нічого! Якщо ви помітили, що ця людина їла все менше і менше за останні 3 дні, зверніться до лікаря або спробуйте збільшити порції самостійно. Також слідкуйте за зміною звичок, якщо певна їжа більше не вживається (наприклад, м’ясо або молочні продукти), це може бути ознакою хвороби або дискомфорту.
Зволоження
Знову ж таки, ризик зневоднення високий у літніх людей, особливо під час сильної спеки, лихоманки, діареї або блювоти. Мінімальний час в нормальний час - близько одного літра на день, влітку - до 2 літрів! Якщо ви помітите, що склянка води через кілька годин все ще наповнена, заохочуйте людину перед собою пити.
Заходи, які слід виконувати паралельно з дієтою
Падіння енергії може бути нормальним з віком, але як тільки ви помічаєте фізичну або психічну втому, слід вжити заходів обережності. Це можуть бути перші ознаки недоїдання. Ви повинні регулярно займатися, і це стосується не лише спорту чи тренажерного залу. Простий акт покупок, прогулянок або садівництва може допомогти підтримувати задовільний рівень активності. Не можна нехтувати інтелектуальною діяльністю, яку можна стимулювати читанням, загадками, такими як кросворди та телебачення (серіали чи ігрові шоу). Якщо діяльність передбачає соціальний контакт, це великий плюс.
Харчування людей похилого віку: правило 3
Найкращим рішенням уникнути недоїдання та забезпечити повноцінну їжу літньої людини є планування певного часу для кожного прийому їжі, а також нехтування правилом 3 мінімальних прийомів їжі на день:
- Сніданок: це дуже важливо, він служить як зарядка після ночі, проведеної без їжі. Не дозволяйте пройти 12 годин між вечерею та цією їжею, інакше ризик нестачі цукру, а отже і дискомфорту, значно зростає. Потрібно буде надавати пільги зерновим, молочним продуктам, фруктам та напоям.
- Обід: Оскільки це, як правило, основна їжа протягом дня, не слід нехтувати нею, і подавай її у порядку закуски, основної страви, десерту, переконуючись, що є білки (м’ясо, яйце, риба).
- Вечеря: На відміну від того, що ви можете подумати, трохи супу або компоту буде недостатньо! Потрібно буде привілейовувати крупи (рис, макарони), які забезпечать вуглеводами на всю ніч. Уникайте їсти занадто близько до сну, але також занадто далеко, щоб уникнути нічної тяги !
Щоб уникнути всіх витрат через проблеми зі здоров’ям, не соромтеся підписуватися на наше додаткове здоров’я
1 реакція на "Дієта для людей похилого віку: 4 стовпи для поваги"
ця стаття допомогла мені з тим, як нагодувати бабусю, дякую за ваші зусилля.