Харчування для підвищення ефективності Це 3 найважливіші будівельні блоки - харчування - FOCUS Online
Вам не потрібні харчові добавки, щоб відчувати себе більш підтягнутими та продуктивнішими. Спеціаліст зі спортивної медицини Клаус Пьотген в інтерв’ю FOCUS Online пояснює, як ви можете суттєво покращити свою ефективність за допомогою правильного харчування.
Вам не потрібні харчові добавки, щоб відчувати себе більш підтягнутими та продуктивнішими. Спортивний лікар Клаус Пьотген пояснює в інтерв’ю FOCUS Online, як ви можете значно покращити свою ефективність за допомогою правильної дієти: "Важливі речовини, які буферизують кислоти та амінокислоти, що покращують розвиток сили". Такі як такі три групи продуктів харчування:
1. Плоди з низьким вмістом фруктози
Поттген радить не використовувати такі фрукти, як банани, які містять багато фруктози: «Занадто багато фруктози блокує відчуття ситості та руйнує кишкове середовище. Це також збільшує сечову кислоту, що може спровокувати запалення суглобів, наприклад, подагру ".
Натомість він рекомендує ягоди, наприклад. Вони багаті вітамінами, а фруктозою мало. Ось чому, наприклад, малина та чорниця - це завжди вдалий вибір. Але абрикоси, ананаси, грейпфрути, дині з медовою росою, кокоси, мандарини та персики також містять мало фруктози і тому є дуже придатними джерелами енергії.
2. Мінеральна вода з великою кількістю карбонату натрію
Вся мінеральна вода містить карбонат натрію, який буферизує кислоти. Отже, якщо ви хочете отримати більше енергії, ви вже повинні звертати увагу на понад 1000 міліграмів на літр при виборі води. Магній також повинен перевищувати 100 міліграм на літр.
3. Їжа з амінокислотами
Амінокислоти необхідні для метаболізму та захищають організм від надмірного закислення. Гарбузове насіння, соя, горіхи, яйця або м’ясо та риба, зокрема, містять їх багато.