Харчування, коли ви хочете мати дітей - LOEWI Magazin
Плодючість і здоров’я під час вагітності залежать від багатьох різних факторів. Спосіб життя - важливий фактор. Дієта, стрес, відсутність фізичних вправ, нікотин і надмірна або недостатня вага знижують шанси на успішне запліднення, як і алкоголь. Крім того, фертильність зменшується із збільшенням віку. Зниження народжуваності та нездійснене бажання мати дітей через нездоровий спосіб життя впливає як на жінок, так і на чоловіків.
Яку роль відіграє дієта?
Вживання здорової їжі може збільшити шанси народити дитину.
Харчування здорової дієти для обох партнерів може допомогти збільшити шанси на успішну вагітність. Сюди входить різноманітна і барвиста суміш продуктів з великою кількістю овочів, фруктів, цільнозернових продуктів та бобових. Вони забезпечують важливі вітаміни та мінерали, необхідні організму для виробництва гормонів, яйцеклітин та сперми, а також усіх інших процесів. Риба з холодною водою з високим вмістом жиру, як лосось, також корисна для здоров’я, оскільки містить багато корисних жирів омега-3.
Надмірна кількість алкоголю, цукру та насичених жирів, таких як солодощі або фаст-фуд, часто призводить до ожиріння і може негативно вплинути на фертильність.
Деякі поживні речовини особливо позитивно впливають на фертильність.
Деякі поживні речовини, такі як вітаміни та мінерали, особливо позитивно впливають на фертильність. Дефіцит може допомогти зменшити шанси на успішне запліднення.
Яку роль відіграє вага тіла?
Здорова вага може збільшити шанси народити дитину.
Багато наукових досліджень показали, що маса тіла як у чоловіків, так і у жінок суттєво пов'язана з фертильністю. Негативний вплив мають як недостатня вага, так і дуже надмірна вага, так зване ожиріння.
Чи є у вас надмірна чи недостатня вага, можна визначити за допомогою індексу маси тіла (ІМТ):
ІМТ від 18,5 до 24,9 ідеально підходить.
ІМТ менше 18,5 означає недостатню вагу, ІМТ 30 і більше означає дуже надлишкову вагу. В ідеалі ІМТ становить від 18,5 до 24,9.
Ожиріння може призвести до дефіциту поживних речовин, погіршення рівня ліпідів у крові та зміни гормонів.
Ожиріння майже завжди виникає внаслідок відсутності фізичних вправ та нездорової дієти. Часто люди їдять дуже однобічно і їдять багато калорій, але лише кілька мікроелементів, тобто вітамінів і мінералів. Це легко може призвести до дефіциту мікроелементів. Ожиріння також часто призводить до високого рівня деяких гормонів та ліпідів у крові. Дефіцит мікроелементів та зміна рівня гормонів можуть зменшити шанси на успішне запліднення як у жінок, так і у чоловіків.
LOEWI виявляє та виправляє дефіцит мікроелементів та погану структуру жирних кислот у крові.
Тому LOEWI перевіряє як мікроелементи, так і структуру жирних кислот у крові. На основі результатів LOEWI потім складає індивідуально підходящу суміш поживних речовин. Дефекти можна компенсувати дуже цілеспрямовано.
Які поживні речовини впливають на родючість?
Харчуйтесь здорово і уникайте алкоголю та кофеїну.
Жінки Рекомендується звертати увагу на певні продукти харчування на додаток до здорового харчування. На день повинно бути не більше 200 мг кофеїну - як приблизно дві-три чашки кави. Оскільки кофеїн у вищих дозах впливає на фертильність. Надмірне вживання алкоголю також може призвести до змін слизової оболонки матки або відмови від овуляції.
Цинк, кальцій, магній, вітамін D, вітамін B12, залізо та фолат важливі серед інших.
У свою чергу, певні поживні речовини підтримують шанси завагітніти. Наприклад, цинк сприяє нормальній фертильності та нормальному розмноженню. Кальцій, магній, вітамін D і вітамін B12 і відіграють роль у діленні клітин. А залізо сприяє нормальному утворенню еритроцитів.
Крім того, професійні товариства рекомендують приймати фолієву кислоту до вагітності. Це сприяє зростанню материнської тканини. Низький рівень фолієвої кислоти також є фактором ризику розвитку дефектів нервової трубки у дітей. Позитивний ефект досягається при додатковому прийомі 400 мкг фолієвої кислоти щодня протягом принаймні одного місяця до та до трьох місяців після успішного запліднення.