Харчування Мікро переривчасте голодування допомагає кишечнику; обмін речовин
Станьте стрункими та підтягнутимися без голоду: ми представляємо вам харчову форму мікроперервного голодування
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Періодичне голодування, також відоме як переривчасте голодування, давно є старою шапкою для експертів з питань харчування. День поділяється на дві фази: одній дозволяється їсти, іншій поститься. Недолік: Оскільки люди часто поститься за принципом 8/16 - їдять вісім годин, постить 16 годин - сніданок або вечеря зазвичай пропускаються.
Нове мікро-переривчасте голодування працює подібно до періодичного голодування, але набагато легше інтегрується у повсякденне життя, а також підходить тим, у кого занадто сильно бурчить живіт під час тривалої перерви від голодування.
Дієта: Так працюють принципи періодичного голодування
Як тільки ви їсте їжу, рівень цукру в крові стрімко зростає - залежно від розміру та калорійності закуски чи їжі. Потім інсулін виділяється з підшлункової залози, щоб клітини організму могли засвоювати рівень цукру в крові. Там він використовується, наприклад, для роботи м’язів або мозку. Якщо в крові більше цукру в крові, ніж зараз потрібно, інсулін допомагає накопичувати надлишок енергії в жирових відкладеннях.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Таким чином, рівень цукру в крові піднімається і падає протягом дня з кожним прийомом їжі та перекусом. Смертельним стає, коли перерви в їжі настільки короткі, що рівень інсуліну залишається на стабільно високому рівні. Потім організм автоматично переходить у режим зберігання жиру, і більша частина калорій автоматично надходить у жирові запаси.
Періодичне голодування - це одна з форм харчування, яка дає організму необхідний час для того, щоб знову знизити рівень цукру в крові та безпосередньо витратити спожиті калорії. Це обходить ріст жирових клітин. Перерва на їжу також дає кишечнику вкрай необхідну перерву.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
А як щодо харчової форми мікроперервного голодування?
Кожен, хто бореться з тривалим періодом голодування, буде радий цьому новому методу голодування: при мікроперервному голодуванні період голодування протягом дня розбивається на кілька невеликих інтервалів.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Як це точно виглядає? Після кожного прийому їжі ви встановлюєте таймер на три години. У цей час закуски та закуски є табу. Завдяки цій перерві в харчуванні організм повертається до свого природного ритму обміну речовин, низький рівень цукру в крові підсилює жировий обмін і кишечник встигає відновитись. Хороша річ цієї форми харчування: все це відбувається без необхідності переносити сильні почуття голоду.