Харчування мозку Це те, що ви повинні їсти перед співбесідою на роботу
Інтерв’ю вимагають від нас багато чого. Правильний вибір продуктів перед співбесідою може підвищити вашу концентрацію уваги і, отже, ефективність.
Brainfood - у прямому розумінні цього слова - у всіх на вустах. Тепер, коли харчова наука дізналася, що певні поживні речовини роблять у нашому тілі, ми маємо великі можливості маніпулювати собою. Можливості, якими ми також можемо ефективно скористатися у своїй роботі та повсякденному житті.
"Ти те що ти їсиш". Стара приказка все ще діє - сьогодні, можливо, як ніколи. Різні продукти мають прямий чи опосередкований вплив на наш настрій, самопочуття та фізичну та розумову працездатність. Це знає, наприклад, Standout-CV: вони склали список продуктів, які слід їсти перед співбесідою, щоб справити гарне враження. Але ми починаємо з нуля. Напередодні ввечері.
Їжте задоволено і втомлено
Часто напередодні співбесіди нічого, крім розслаблення. Це коштує нам не тільки енергії та нервів, але й цінного мозку. Також слід уникати хімічних транквілізаторів на ніч перед важливою співбесідою, оскільки вони можуть призвести до справжнього похмілля вранці.
Натомість ти можеш полегшити себе: тягнися до вуглеводів на вечерю. Наприклад, картопля або макарони - це гарна ідея напередодні вечора. Вони втомлюють вас і зазвичай змушують добре спати. За умови, що ви не обов'язково заздалегідь випили занадто багато кави. Натомість склянка вина може розслабитися з макаронами, але не дозволяйте їй надто багато отримувати. Похмілля на співбесіді погано проходить.
До речі: цибуля та часник не обов’язково повинні бути включені у вашу вечерю. Незалежно від того, наскільки добре ви чистите зуби після цього, специфічні аромати також вийдуть із піт вашого поту наступного дня.
У гарному настрої з правильним сніданком
Навіть якщо це важко, бо шлунок стиснений від збудження: Ви повинні снідати. Не лише тому, що ви можете добре когнітивно працювати, лише якщо у вас є щось - набагато більше: правильне - у вашому шлунку. Хороший сніданок також впливає на ваш настрій.
Нейромедіатор серотонін відповідає за гарний настрій. Наприклад, у людей з депресією порушується баланс серотоніну. Однак гарний настрій - це саме те, що ви хочете на співбесіді. Демонструвати себе впевнено, добре продати себе і не турбувати складних хитромудрих питань.
Ну, відомо, що не так багато продуктів мають прямий серотонін. Лише деякі суперпродукти, такі як мака, мають такий ефект. Але какао також може містити серотонін - одна з причин, чому темний шоколад радує вас. Замість того, щоб покладатися на прямий серотонін, він також сприяє збільшенню бюджету вітаміну В. Оскільки вітамін В необхідний для виробництва серотоніну. М'ясо, яйця та шпинат, наприклад, містять багато вітаміну В. До речі, вітамін В стимулює не тільки вироблення серотоніну, але й дофаміну. Результат: Ви більш спокійні наскрізь.
Підвищення сили мозку
Чи знали ви, що можете їсти розумно? Звичайно, ви не зможете компенсувати великий брак знань кількома яйцями або невеликою кількістю лосося. Однак ці продукти допоможуть вам краще використовувати когнітивні показники, які вам доступні. Скажу прямо: правильна їжа пробуджує ваші клітини мозку. Причиною цього є містяться в ньому жирні кислоти омега-3, які забезпечують мозок стійкою енергією, яку можна швидко використати.
Говорячи про енергію: якщо ви все ще хочете трохи поспати, просто не намагайтеся незадовго до цього компенсувати кофеїном. Незважаючи на те, що невелика чашка кави все одно може допомогти та допомогти швидше отримати правильні відповіді, все інше є просто непродуктивним. Це змушує вас нервувати, і через короткий час ви зможете глибоко зануритися у виступ, так що все, що ви справді хочете спати, це. Кращою альтернативою тут є жменька горіхів, наприклад волоських. Вони також вважаються їжею для мозку і дають вам швидкий і тривалий приплив енергії.
Суперечливі продукти
Цільнозернові продукти завжди високо оцінюються. Вони лише повільно виділяють енергію в організм у вигляді глюкози і, отже, мають репутацію особливо тривалих, щоб насичуватись і бути здоровими. Прихильники дієти Палео суперечать цьому. Бо не всі добре перетравлюють зерно - не кажучи вже про цільнозернові. Отже, добре уникнене зерно у багатьох людей болить живіт. І як відомо, вони є чим завгодно, але не сприяють концентрації.
Який ваш досвід? Яка ідеальна їжа для вас перед співбесідою? Розкажіть нам у коментарях.