Харчування на форумі - сніданок з низьким вмістом або без вуглеводів
На мою думку, це багато спільного із ставленням.
Я також можу мчати по життю з радістю та безтурботністю, не викликаючи у мене стресу.
Стрес виникає головним чином через наше ставлення до речей.
При правильному ставленні навіть нібито важкі заходи, такі як ранкові пробіжки, можуть стати задоволенням.
Як ви дуже добре описали Кадделя у своєму останньому коментарі.
Секрет: випийте струс води перед тим, як бігти. Приблизно через 20 хвилин ви летите, все приємно і легко. Люди посміхаються тобі, бо ти сам посміхаєшся . і це весело . тоді ти перемагаєш. Якщо ви відчуваєте це 1 *, ви хочете мати його знову і знову. а потім будувати на спринтах . чудово . Я волію посміхатися під час пробіжки . Добре визнаю, перші 10 хвилин я теж мучу себе.
дуже доречний коментар! Гарний опис того, як багато людей (я знову опинився у кількох реченнях) мчать по життю. Та й страждають на вигляд бігуни. ми всі їх знаємо. Або як так прекрасно висловився Пітер Грейфф у своїй книзі "Знайомі вражені відвернулись, побачивши, як я біжу";-))
Я думаю, що коли хтось старіє і все ще в стані, це має багато спільного із спокоєм. Стрес - це чиста отрута для організму та імунної системи. Багато наголошують себе на всьому: "Сьогодні я все ще маю займатися спортом, в найкращий час. Тоді сьогодні мені дозволяється їсти протеїновий коктейль з фруктами на сніданок, я вчора хліб. О, швидко на йога-килимку щонайменше 10 привітань до сонця, наскільки це можливо. " Ви помічаєте що? Розслабитися там не можна! Неможливо! Це стрес, якщо не чітко. Додайте до цього цей дурний смартфон. Завжди дивись. Бідний мозок . завжди . ебать багатозадачність.
Ось що означає Струнц. Якщо доведеться, ти програв. Ви повинні насолоджуватися . більшість людей, які приходять до вас під час пробіжки, не отримують задоволення! Там ніхто не посміхається. Тож це стрес! Щодня трохи отрути.
На жаль, жоден стрес не так простий. Тому НЕМ можна компенсувати хоча б трохи. Я хотів би бути розслабленим. Мета в житті . можливо. на 80 в саду .
На жаль, дієти зараз майже завжди перетворюються на "війни віри".
Не існує ідеального раціону, оптимального для кожної людини. Генетично правильної дієти теж немає.
Дієта завжди індивідуальна - у цьому ви можете переконатися самі. Деякі люди мають генетику/метаболізм, що означає, що насправді не має значення, що і як вони їдять. Або вони (несвідомо) контролюють свою епігенетику відповідно, як це можливо, наприклад, просто за допомогою спорту.
Я думаю, що "низький вміст вуглеводів" принесе користь багатьом людям, якби вони не їли макарони, борошно тощо.
Однак деякі люди не повинні цього робити, тому що вуглеводи та інсулін дуже хороші при правильному обміні речовин.
Більшість також отримає користь від тимчасової кетогенної дієти, іноді протягом 4 тижнів. Ніхто (крім певних захворювань) не отримує користі від постійної кетогенної дієти.
Багато веганів у їхньому колі друзів почуваються чудово фізично з самого початку. На мою думку, вони просто перестають їсти все «сміття», яке було їх їжею раніше - і саме звідси позитивні ефекти.
Що я хочу сказати. це індивідуально.
На щастя, не особливо складно.
Це, безумовно, зажене деяких на барикадах. Я теж поступово прийшов до думки, що ідеологічно низький вміст вуглеводів, безумовно, не є ефективним.
Навіть найздоровіша дієта, середземноморська дієта, забезпечує 35% вуглеводів. Ви, звичайно, можете також практикувати низький рівень вуглеводів.
Тим часом я навіть вважаю, що якщо німці справді їдять DGE. 55% KH. здоров'я населення було б набагато кращим, ніж зараз. Більшість з них харчуються значно гірше!
Тільки завдяки цьому z. Отже, веганська дієта є здоровішою, оскільки ви вже не можете їсти набагато гірше, ніж їсть широка громадськість.
Щодо питання про відсутність вуглеводів/низький вміст вуглеводів, щоправда, провокаційне запитання. Це насправді вирішально чи ми тут переживаємо "релігійну війну"? Передумови до запитання: в моєму оточенні багато дорогих людей їдять вуглеводи з високим вмістом вуглеводів (хліб/булочки, макарони, картопля), і вони це роблять блискуче. Люди мого покоління - середини 50-х - напр. Б. моя дружина з хлібом з непросіяного борошна на сніданок. Вона майже ніколи не хворіє, і вона також не застуджується, коли наші підлітки приходять зі школи та спортивних клубів, заражених вірусами. Мені, з іншого боку, доводиться протистояти цьому вітамінами та ко. До речі, як і деякі інші спортсмени з мого кола друзів. Моя мати у середині 80-х займалася гімнастикою в саду протягом 60 років, незважаючи на вегетаріанську дієту з акцентом на хліб/макарони/картоплю. І останнє, але не менш важливе, ми знаємо від певного містера Баффета (інвестора Уоррана Баффета), що він снідає "як дитина", згідно з його власною заявою. (Морозиво та кола !).
Я з нетерпінням чекаю думок.
О так, моя думка: "Воші та блохи" тут теж, щоб зробити приємне порівняння Dr. Струнц спробувати. Ми всі знаємо зразкового спортсмена, який, незважаючи на зразковий здоровий раціон, фізичні вправи та розумово свідомий спосіб життя, помирає від раку в середні роки, а також старого знавця паління, який щовечора балується червоним вином і вважає спорт нездоровим;-))
Пити дозволено, я вранці п’ю фрукти та зелений чай, а потім каву з краплею молока. Ви можете трохи погуглити, є хороший перелік дозволеного, а що заборонено на IF, щоб автофагія не переривалася. Потім у компанії я продовжую пити чай та воду, щоб пройти до 12:00/13:00.
Я б взагалі не пив апельсиновий сік з низьким вмістом вуглеводів, особливо ні, якщо б пив IF.
Меггі, якщо ти вмієш трохи розмовляти англійською, Марк Сіссон: Настійно рекомендуємо "остаточний посібник із того, що порушує пост". Всі напої обговорюються з усіма можливими добавками.
Навіть маючи незначне знання англійської мови, ви можете перекладати напої і розуміти так чи ні, хоча, можливо, не завжди причина.