Харчування на хлібі зі спеціями Nela Pricop, які допомагають схуднути
Почуття ситості з’являється майже через 20 хвилин після останнього перекусу, точніше, коли перші спожиті продукти починають розкладатися на основні продукти.
Якщо ми все ж їмо, коли виникає це відчуття, ми не робимо нічого, крім перевантажуємо шлунок і не залишаємо місця для правильної розщеплення їжі. Було б добре зупинитися до того, як ми почуємося ситими.
Кілька маленьких хитрощів, щоб піднятися з-за столу без відчуття дискомфорту та повного шлунку, було б дуже добре пережовувати їжу, насолоджуватися та насолоджуватися тим, що ми їмо, щоб залишався час на обробку мозку інформації.
Забудьте про телевізор, ноутбук, планшет або телефон, коли будете за столом, зробіть кожен прийом їжі невеликим святковим заходом, їжте за столом, а не на дивані, за столом або в ліжку, використовуйте столові прилади, не їжте прямо з упаковки, тому що Ви ризикуєте з’їсти більше, ніж слід, розташуйте стіл і тарілку привабливо!
Але для того, щоб швидше досягти насичення, ви завжди можете покластися на спеції, особливо гострі, пояснює він Ziare.com дієтолог Нела Прикоп.
Недарма спеції раніше були дорожчими за золото. Окрім відчуття ситості, вони також роблять інші чудеса і, звичайно, не повинні пропадати на вашій кухні.
Якщо ми також враховуємо їх смак і запах, ми схильні виправдовувати тих, хто колись спричинив заворушення за їх закупівлю.
Гострий перець, овочево-пряна, корисна в травленні, швидко приносить відчуття ситості і дозволяє зменшити споживання їжі, що є досить корисним, якщо ми прагнемо скинути кілька кілограмів.
Більше того, це підвищує термогенез (здатність організму спалювати жир, отже, калорії). У ньому високий вміст капсаїцину, він може полегшити головний біль невралгічного походження, а також зуби. Містить вітамін С, залізо, марганець, мідь, вітаміни групи В і К.
Гострий перець можна їсти як у сирому, так і в сушеному вигляді, у вигляді пластівців або порошків. Крім того, ми можемо ним «облагородити» наші олії.
Слід уникати вживання гострого перцю людям з тендітним кишечником або шлунково-стравохідним рефлюксом.
перець Він є хорошим прискорювачем метаболізму і, на відміну від свого друга, гострого перцю, не впливає на слизову оболонку травлення, якщо вживати його щодня. Піперин є найбільш активною поживною речовиною чорного перцю, і його користь спостерігається в процесах травлення, зниженні ваги, профілактиці деяких видів раку, респіраторних захворювань та поліпшенні імунітету.
імбир є потужним природним антиоксидантом, багатим фітонутрієнтами, бета-каротином, антиоксидантами та багатьма речовинами з антибактеріальною та протизапальною роллю.
Окрім відчуття швидкого насичення, він також допомагає полегшити артрит, астму, мігрень, печію. Володіючи інтенсивним смаком, його не слід додавати в їжу у великих кількостях.
Куркума є індійською спецією з високим вмістом поліфенолів, яка допомагає пригнічувати жирову тканину і зменшує всмоктування жирів в організмі.
розмарин почав користуватися популярністю після того, як було помічено, що м'ясні страви, приправлені розмарином, набагато корисніші. Він також вважається однією зі спецій, яка інтенсивно прискорює метаболізм, що вказується в дієтах. Більше того, це покращує пам’ять, захищає печінку, полегшує дерматити та респіраторні захворювання.
Щоб насолодитися його ароматом, можна додати кілька гілочок і пляшку оливкової олії.
чебрець стимулює імунну систему, захищає від інфекцій, зцілює від застуди та прискорює процес спалювання жиру.
кмин це пряність, яка, не тільки додаючи в крем-супи, стимулює обмін речовин, приводить в рух кров і прискорює процес спалювання жиру.
Материнка має вміст карвакролу і тимолу і є чудовим противірусним, антибактеріальним, антипаразитарним засобом. Крім того, він має здатність зменшувати жирову клітковину.
Мускатний горіх Це чудова пряність, яка також допомагає організму спалювати жир. Доданий до страв, він додає нам ситості. Багатий антиоксидантами, протизапальними речовинами, мускатний горіх сприяє поліпшенню кровообігу, пришвидшує обмін речовин, бореться зі стресом, тонізує печінку, є потужним детоксикантом та усуває шрами та параліч на обличчі та в цілому. Його можна додавати як в десерти, так і в основні страви; це просто залежить від смаку кожного.
Кориця допомагає регулювати рівень цукру в крові, знижує інсулін, полегшує менструальний біль, знижує рівень холестерину та стимулює імунну систему. Він ідеально підходить для десертів або смузі. Айва або порошкове яблуко з корицею - чудова закуска; якщо ми трохи дозріли плоди, ми вже маємо захват!
Не забувайте петрушку, кріп, кардамон, куркуму, базилік, м’яту, женьшень, часник; всі надають стравам особливий смак, надаючи благотворний вплив на організм.
Якщо у вас є запитання до співпрацюючих експертів Ziare.com, ми запрошуємо вас звернутися до них за допомогою коментаря або електронного листа за адресою [email protected].
Статтю прочитав 9179 або
Слідуйте далі
Що ви маєте на увазі? Без телефону? Не продовжуйте постійно дивитись на телефон?
і вкласти їжу мені в ніс? Без телефону не можна! Виключено!
Я їх усіх споживаю, і мені нема про що шкодувати.
Але, все більше і більше я люблю гострий перець.
Купую на кілограм і знижую ціну, роблячи ставку, що я з’їдаю цілу перед продавцем на ринку і не прошу води. Я справді не запитую, на його подив.
Я вживаю його на будь-що, крім молочних продуктів та солодощів.
Це дає мені міцне здоров’я та схильність мріяти в той час, коли дієтологи будуть абсолютно незалежними та справедливими, вільними від компаній, що виробляють «їжу», та фармацевтичних та медичних компаній, яким вони повинні надавати торгові точки, контингенти пацієнтів.
Я завжди читаю книги про харчування.
Насправді жодна не є абсолютно правильною.
Або через відсутність методу, або через відсутність нав'язаної, прошептаної правильності, всі вони брешуть, хоч би як мало.
Але мене не обманюють: у мене є тематичні засідки, за допомогою яких я обираю з кожного, що є правильним.
І читаючи їх паралельно, я відразу можу дізнатися, де він лежить.
Крім того, у мене є безпомилковий критерій: еволюція людини та її природний раціон, у якому він сформувався, набагато довший період, ніж період землеробства, з тих пір, як він почав вироджуватися в результаті термічного руйнування їжі та споживання зерна.
Ось простий критерій вибору для будь-якої книги харчування: коли ви бачите рецепти і солених, тушкованих, варених рецептів і, особливо, "цільних зерен", щоб стати обережними.
Якщо ви також бачите потяг до харчових добавок і вітамінів, мікроелементів з аптек, тікайте: вони всі виводяться з організму .
Але це коштує вам набагато дорожче, ніж натуральна їжа.
Так само, як поїдачі піци, які дають 20 леїв за харчову отруту замість того, щоб давати 20 леїв за фунт напівсмаженого м’яса на грилі з водою на плиті.
Або 10 лей на 300 грам чистого сиру, щоб споживати без хліба, обережно, під час прогулянки .
Багато людей гіркі та щирі, мені шкода їх і їхнього життя, яке могло бути іншим.
І їхні діти, які народжуються в послідовних поколіннях все більше і більше товсті, а отже, хворі та з різко скороченою тривалістю життя.
Плюс надзвичайна якість життя.
Тому ви пишете про них: ви почуваєтесь безпечніше, я та мої діти в оточенні здорових та привітних людей.
Цілком здоровий чоловік щасливий і тому добрий.
З ним можна поговорити, він проникний новими ідеями.
Отруєння харчовими отрутами і, отже, хворі, гнилі також демонізуються.
Однією з причин переважного махалагізму є такий стан любові.
Як можна добре керувати країною, в якій більшість є такою, як зазначено вище ?
Немає більшого щастя, добробуту та гордості, ніж бути абсолютно здоровим і лише після цього хотіти довго жити.