Харчування - навчитися правильно харчуватися Nestlé Nutrition Studio

Харчування разом навчальне

Харчування за сімейним столом є основою харчової освіти для дітей. Будьте уважні, діліться, чекайте одне одного або дайте іншим сказати своє слово - діти особливо добре засвоюють соціальну поведінку стосовно ситуації. А діти вчаться манерам за столом від батьків. Погодьтеся з деякими правилами, які стосуються кожного, наприклад: Б.:

Ми миємо руки перед їжею.
Сидимо як слід за столом.
Ми не починаємо їсти, поки всі за столом.
Ми не граємося з їжею.
Кожна їсть зі своєї тарілки.
Ми не говоримо і не п’ємо з повними ротами.
Пити під час їжі не тільки дозволяється, але і заохочується!
Ми не цмокаємо і не плюхаємось.
Ми сидимо там, поки всі не закінчать їсти.
Ми не ковтаємо, ми їмо повільно.
Всі допомагають з сервіровкою столу, прибиранням столу та миттям.

Створіть приємну обідню обстановку

Атмосфера за столом настільки ж важлива для приємного їжі та пиття, як і сама їжа.Телебачення, радіо, газети та іграшки відволікають увагу і не сприяють розвагам між окремими членами сім'ї. Ваша дитина повинна відпочити, щоб поїсти. Тільки тоді він може сприймати, коли він ситий і з’їв достатньо. Бесіда та сміх, звичайно, дозволені та бажані. Бо сімейний стіл - це місце зустрічей. Відкладіть досить незручні теми, напр. Б. погані оцінки пізніше.

Слід якомога частіше накривати стіл красиво. У цьому можуть допомогти навіть маленькі діти. Красива скатертина, барвисті серветки, свічки та квіти виглядають святково. Ковбасу та сир подають на тарілку, а не кладуть разом з папером. Скибочки хліба належать до хлібного кошика. Їжа виглядає апетитніше в мисках, ніж у каструлі.

Спільне визначення робить відповідальних їдців

За старих часів від дітей вимагали слухняності та дисципліни. Це стосувалося і прийому їжі. Ми всі знаємо гасла на кшталт: «Що на столі їдять!» Або «Те, що кажуть великі хлопці, зроблено!» Ми всі знаємо. Сьогодні освітяни виступають за більшу незалежність та особисту відповідальність - у тому числі, коли мова йде про харчову поведінку. Зрештою, одного дня наші діти повинні самі вибирати продукти, корисні для їх здоров’я.

Тож будьте спокійні за столом і не обговорюйте їжу, якщо ваша дитина відмовляється їсти. Інакше він буде продовжувати намагатися боротися за боротьбу за владу за столом. Краще заохотити дитину спробувати, але не наполягайте на диктаторському рівні. Однак завжди слід пропонувати нечесні страви. У якийсь момент ваша дитина може вибрати - адже смакові уподобання з часом можуть змінюватися.

Крім того, не слід змушувати дитину спорожняти тарілку. Інакше внутрішні сигнали більше не сприйматимуться з часом, і ваша дитина буде їсти понад голод. Маленькі діти зазвичай відчувають, коли вони голодні або ситі.

Заохочуйте найменших їсти самостійно

Перші кроки в самостійному харчуванні створюють багато безладу і вимагають терпіння та часу від батьків. Якщо цього не вистачає, спочатку поступайтеся бажанням своїх маленьких, прості страви. Намазати скибочку хліба, напр. Наприклад, навіть найменші можуть це робити з вершковим сиром - без необхідності проводити чистку після цього. Не завжди потрібно пропонувати напої у пляшці. Нехай ваші діти частіше п’ють з чашок та склянок, це сприяє незалежності. Вода втамовує спрагу і не залишає плям, якщо щось піде не так. Молочні продукти, такі як Б. Йогурти Nestlé LC1 легко накривати ложкою під наглядом.