Питання та відповіді з періодичним голодуванням - форум відгуків Lanaprinzip
Анонімний користувач
Адміністратор
Зараз я починаю інтервальний піст за схемою 16/8.
Я зовсім новачок у цій галузі, прочитав себе трохи набік і зараз спробую це таким чином!
Заздалегідь спасибі.
Справа в тому, що я старанно займаюся спортом (бойовими мистецтвами і часто переношу вагу), тому я доповнюю креатин.
Поки що моя ранкова програма завжди виглядала так: половина лимона + апельсин, креатин та зелений чай - вітамін В12 (я веган), вітамін D3 (родом з півночі ... та омега3 олії.
Чи можу я легко приймати вичавлені фрукти та креатин вранці, або я порушую процес аутофагії?
Чи грає фруктоза головну роль у процесах травлення? Згідно з моїми небезпечними напівзнаннями, він досить швидко передається через кишечник і ворітну вену до печінки, або я помиляюся?
З найкращими побажаннями
parrflow
Сандра Викл
Адміністратор
В основному, роблячи періодичне голодування, слід уникати споживання калорій протягом годин голодування. (Зелений) чай, чорна кава та вода дозволяються. Тим не менш, існує багато інтервалів швидше (включаючи мене самого), які додають у воду невелику кількість калорій, наприклад, у формі бризки лимонного соку або столової ложки яблучного оцту. Я також час від часу додаю в каву рослинне молоко. Коров’яче молоко зупиняє аутофагію, ймовірно, через амінокислоту метіонін, яка, до речі, також зустрічається в креатині. Існує дослідження щодо пригнічення аутофагії метіоніном: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23870128
Цілий апельсин плюс половина лимона, олії та креатин можуть бути дещо важливими для фази голодування з інтервалом 16/8. На жаль, я не знаю точних деталей, скільки калорій більше не вважається постом.
Так, фруктоза засвоюється не так, як глюкоза. Інсулінової реакції немає. Переробка фруктози в печінці також може призвести до жирної печінки та інших проблем з печінкою, пов’язаних із великою кількістю фруктози. Але звичайно це не так у випадку з 1 1/2 цитрусовими фруктами. Крім того, цитрусові містять стільки ж глюкози, скільки фруктози. Таким чином, вони призводять до вивільнення інсуліну, якого слід уникати на шляху до кетозу або аутофагії.
Тут ви можете знайти мою спеціальну статтю про періодичне голодування з додатковою інформацією!
Стільки про мої думки з цього приводу.
Анонімний користувач
Адміністратор
Анонімний користувач
Адміністратор
Ще раз дякую за мотивацію!
Я вже шість тижнів перебуваю на періодичному голодуванні.
Чудово працює! Оскільки це зараз є частиною звичного розпорядку дня, це зовсім не складно.
Зараз я схудла з ним три кілограми.
Це була і моя мета.
Я все одно дотримаюся цього!
Можливо, збільшити кількість калорій у фазі прийому їжі.
Сандра Викл
Адміністратор
Мені приємно, що у вас так добре виходить з переривчастим голодуванням. Так, спочатку ви зазвичай худнете (що корисно для більшості людей). Але, як ви говорите, ви можете легко зупинити це, якщо зробити їжу трохи щедрішою.
Періодичне голодування справді є здоровим і досить простим методом контролю ваги (і охорони здоров’я). Ми з Матіасом робимо це вже 5 років і будемо продовжувати це робити. Однак у нас це не догма, тобто ми не звертаємо на це увагу у відпустці, а іноді і не у вихідні.
Я бажаю тобі всього найкращого у майбутньому, і я з нетерпінням чекаю від тебе тут, посеред ?
Анонімний користувач
Адміністратор
Перш за все, велике спасибі за створення програми посту. Ми (мій друг Андреа та мій партнер Матіас) зараз перебуваємо на 6 день, завтра ми перервемо піст. Це було наше перше структуроване лікування натще, яке тривало кілька днів, до цього було кілька спроб, але вони були дуже любительськими та саморобними;-). Це було для мене дуже добре, і я вже з нетерпінням чекаю наступного голодування з вами восени.
Зараз ми з Матіасом робили інтервал голодування 16/8 раніше, не завжди, але іноді місяцями (без вихідних ми також їмо двічі, але переважно в різний час). Ми хотіли б продовжувати робити це після цього лікування натще, тому що воно завжди було для нас дуже корисним і легким у здійсненні. Сніданок залишаємо поза увагою.
Тепер моє питання полягає в тому, що я теж великий капучино Я коханець), чи можна в кращому випадку випити капучіно вранці з альтернативним молоком (наприклад, соєвим молоком, клейким молоком, мигдальним молоком) і все-таки отримати від цього користь. Ви повідомляєте про це у своєму кавовому відео, і якщо я вас правильно розумію, чи не слід переривати автофагію? Чи є мінуси у вживання такого капучино? Я просто люблю це з двох причин: по-перше, це приємний початок дня (невелика винагорода за вставання та заняття йогою), а по-друге, це дає мені позитивний приплив енергії (як у вас, у мене дуже низький пульс, і я роблю це мені трохи більше "прокинувся"). Я також припускаю, що важливо, щоб альтернативне молоко не містило доданого цукру? (Чого я намагаюся все одно уникати)
Раніше я пив чорну каву, але вже не так люблю. Це просто надто переважно сильним у звичайних випадках і залишає мене незручним відчуттям у роті.
Можливо, у вас є інше посилання або інформація про нього.
Я дуже ціную вашу особисту відповідь і з нетерпінням чекаю її.