Харчування під час вагітності - це смачно і корисно для здоров’я

смачно

«Їсти за двох» тепер означає, що важливо те, що ви їсте, а не те, що ви їсте більше. Оскільки навіть наприкінці вагітності ваш організм споживає лише приблизно 250 кілокалорій на день.

Ось як ви та ваша дитина отримуєте те, що вам потрібно:

Твоєму організму потрібно багато рідини

Вживання великої кількості рідини важливо для стабілізації кровообігу. Гормональні зміни під час вагітності розширюють судини. Це особливо проблематично для жінок, які вже мають низький кров'яний тиск. Тому ви відчутно втомилися, особливо в перші кілька тижнів вагітності.

Ваша потреба в рідині становить близько 2,5 літрів на день. Порада, якщо ви часто забуваєте пити: приготуйте вранці відповідну кількість, наприклад: вода, трав’яний чай або сок-шприц (соки цитрусових фруктів, такі як апельсин, грейпфрут або чорна смородина забезпечують багато вітаміну С. П’ючи під час їжі, це допомагає вам Тіло для кращого засвоєння заліза, що міститься в їжі). Вам слід було випити все до сну.

З кофеїновими (безалкогольними) напоями вимагається стриманість. Одна-дві чашки кави або чорний або зелений чай на день - це нормально.