Харчування під час вагітності - Endo Nutrition

їдять Здоровий стан важливий не тільки під час вагітності, а й перед зачаттям. Під час вагітності ви їсте за двох, але це не означає, що кількість подвоюється, а лише те, що ви повинні харчуватися вдвічі здоровіше.

Набір ваги під час вагітності відрізняється від людини до людини і залежить від кількох факторів:

19,8 і 26 рекомендується набір ваги від 11 до 16 кг
26 і 29 рекомендується набір ваги від 7 до 11 кг
> 29 рекомендується збільшення ваги максимум 7 кг

Висота: для пацієнта, який має зріст менше 150 см, рекомендується збільшення ваги, розташоване до нижньої рекомендованої межі

Вік: підліткам із підвищеним ризиком народження дітей із низькою вагою при народженні рекомендується набирати вагу до рекомендованої верхньої межі

Завдання-близнюки: незалежно від ІМТ рекомендується збільшення ваги від 16 до 20 кг

Вага, накопичена під час вагітності, розподіляється таким чином:

новонароджений близько 3 - 3,6 кг
плацента 400-900 грам
навколоплідних вод 900 грам
грудей, матки, збільшення об’єму крові 2,7 кг
жир у тілі близько 2,2 кг і більше

Потреба в калоріях під час вагітності в першому триместрі така ж, як і в період до вагітності, тому не потрібно збільшувати споживання калорій. Після першого триместру вагітності потрібно близько 300 додаткових калорій. Також під час вагітності потрібно 10 грам додаткового білка (60 грамів замість 50 грамів). Надлишок калорій може бути бананом і чашкою молока або запеченою картоплею з 30 грамами сиру, або скибочкою курки і 2 скибочками хліба.

Вітаміни, необхідні під час вагітності

Небезпеки під час вагітності

вживання алкоголю заборонено під час вагітності, оскільки це може вплинути на плід. Якщо ви плануєте вагітність, гарною ідеєю було б припинити вживання алкоголю та алкоголю, що спричиняє дефекти плода в перші тижні життя. Невелика кількість алкоголю також надходить у грудне молоко, тому це заборонено вживання алкоголю та під час годування груддю
куріння небезпечно під час вагітності, оскільки це збільшує ризик викидня, передчасних пологів, низької ваги новонародженого, проблем з диханням, астми
помірне споживання кави, приблизно 200 мг/день, приблизно 1-2 чашки/день, схоже, не має негативних наслідків під час вагітності. Є й інші продукти, що містять кофеїн: кола, чай, шоколад, какао.

Запобіжні заходи під час вагітності

Вплив фарб: уникати впливу фарб, розчинників. Якщо ви думаєте фарбувати кімнату дитини або предмети меблів, ви повинні бути обережними: провітрюйте, не їжте і не пийте в цій зоні.
Вплив миючих розчинів: уникайте впливу аміаку, відбілювачів, розчинів для чищення духовки, використовуйте гумові рукавички, щоб уникнути поглинання хімічних речовин через шкіру. Рекомендується використовувати натуральні засоби для чищення: оцет, харчову соду.
Підстилка для котів: використовуйте рукавички для чищення посліду або делегуйте комусь іншому
Уникайте гарячих ванн оскільки це може знизити кров’яний тиск і спричинити ліпотимію
Сексуальні контакти дозволяється під час вагітності навіть у 3 триместрі вагітності, якщо немає певних медичних захворювань (наприклад, плацента praevia, неминучий аборт тощо)