Харчування після пологів - годування годуючих матерів
КЛУБ Novalac
Звільнятися
Зареєструйтесь і отримайте вітальний подарунок.
Післяпологове годування для матері не таке вже й складне, хоча побоювання сім’ї щодо того, що їсти, можуть стати справжньою мукою, незважаючи на добрі наміри. Навіть під час вагітності та при грудному вигодовуванні раціон матері повинен бути багатий високоякісною їжею, адже лише так можна забезпечити оптимальні умови для формування поживного та якісного грудного молока.
Годуючі матері мають вищі енергетичні потреби, ніж жінки, які не годують груддю. Потреба в енергії під час грудного вигодовування в середньому на 500 ккал/добу перевищує звичайну, залежно від фізичної будови матері та потреб новонародженого. Найкращим показником того, що мати задовольнила як свої потреби в енергії та їжі, так і потреби дитини, є те, що вона підтримує власну вагу тіла; відповідна втрата ваги на місяць повинна становити максимум півкілограма. Якщо мама, яка годує груддю, не вживає достатньо поживних речовин для себе та своєї дитини своєю дієтою, її організм буде «витягувати» необхідні їй поживні речовини з запасів матері. Однак неправильний прийом деяких вітамінів та мінералів може безпосередньо впливати на їх частку в організмі. Вплив грудного молока.
У перші кілька тижнів після пологів матері часто сильно виснажуються, що може викликати почуття тривоги та похмурості. Здорова дієта також допомагає проти цього. Основами будь-якого плану харчування є різноманітність, міра та збалансованість, але є також продукти, які можуть допомогти швидше відновитися. Подібно до того, як розпорядок дня важливий для новонародженого, матері також важливо мати відповідну кількість прийомів їжі та пити достатню кількість рідини, що в кінцевому рахунку впливає на кількість та якість молока.
Міцний суп
Джерело білка
Білок є надзвичайно важливою частиною раціону годуючих мам, особливо тому, що значна частина білка використовується у виробництві молока. Амінокислота триптофан надзвичайно важлива для повернення сили та швидшого відновлення, найкращим джерелом цієї амінокислоти є зараз М'ясо та яйця, але також фрукти, як Банани та інжир і різні насіння та шпинат.
Вітаміни та мінерали
Бажано приймати вітаміни та мінерали, що містяться у фруктах та овочах відразу після народження, також як дієтичні добавки. Це переважно рекомендовані продукти для використання під час вагітності, тому їх можна продовжувати протягом перших трьох місяців годування груддю та в період відновлення після пологів.
Щось солодке
Десерти після народження - тільки якісні десерти, напр. B. темний шоколад або морозиво дозволяють отримувати якісне задоволення, оскільки, крім того, що вони є джерелом антиоксидантів (шоколад) та кальцію (морозиво), вони також є чудовим джерелом серотоніну - гормону щастя.
кава
Кофеїн, чай та теобромін - це речовини, які благотворно впливають на центральну нервову систему; ми знаходимо їх у кафе, чаї та шоколаді. Ці речовини не повинні створювати проблем у немовлят, але ми рекомендуємо годуючим матерям не приймати великі суми, оскільки вони проникають у грудне молоко і можуть викликати нервозність та безсоння у дитини.
Яких продуктів слід уникати?
Склад і аромат грудного молока відображають раціон харчування матері, яка годує груддю, тому важливо стежити за дитиною та можливими реакціями під час та безпосередньо після годування груддю. Тому деякі продукти харчування або групи продуктів традиційно не рекомендуються, наприклад: b. Капуста, квасоля, цитрусові. Хоча іноді можна зробити висновок, що деякі немовлята мають більш чутливі органи травлення і все ще мають недостатньо розвинену імунну систему, що може спричинити проблеми з травленням (почервоніння дна дитини, гази) та розвиток алергії (шкірні висипання та кропив’янка), ефект дієти виключення у годуючих мам досі науково не доведений. Тому ми не рекомендуємо повністю виключати деякі групи продуктів харчування під час годування груддю. Якщо мати виявляє очевидний зв’язок між симптомами, важливо проконсультуватися з педіатром, перш ніж приймати будь-яке рішення, яке перевищує її власну міру.
Щоб мама швидше видужала, а дитина добре росла, найважливіше встановити правильний ритм харчування та сну. Тож мати та дитина отримають те, що їм потрібно, і обидва будуть дуже задоволені.
Пренатальні капсули Новалак
Пренатальні капсули Новалак поєднати в одній капсулі всі основні поживні речовини для жінок, які планують вагітність, вагітних жінок та матерів, що годують груддю.
Планування вагітності
Турбота про новонародженого починається не після народження, а набагато раніше, навіть до зачаття. Здоров’я матері та стан харчування мають важливе значення для успішного початку, перебігу та завершення вагітності. Збалансоване харчування, фізична активність та відповідна поведінка є важливими елементами для збереження здоров'я жінок у репродуктивному віці.
вагітність
Здорове харчування є основою здоров’я та добробуту в будь-якому віці, але особливо під час вагітності, коли поживні речовини переносяться з організму матері до плоду. Оскільки плід в першу чергу повинен бути забезпечений усіма необхідними поживними речовинами, для матері дуже важливо адаптувати власний раціон до цієї підвищеної потреби в поживних речовинах.
Для моєї дитини
Суміш для немовлят, яка покриває харчові потреби дитини від народження до 3 років. У той же час дитяча суміш Novalac Premium працює проти найпоширеніших скарг на травлення у перший рік життя.
Пренатальні капсули Novalac ® є дієтичною добавкою. Дієтичні добавки не можуть замінити різноманітне та збалансоване харчування.