Харчування після; s вагітність, Ді; t; дієтолог тіцієна; Сен-Ле, кабінет ді; t; галочка

Після народження вашої дитини

Відновіть свою попередню діяльність

Грудне вигодовування дитини

При дієтологічній консультації

: Після народження вашої дитини

вагітність

Знайдіть свою вагу до вагітності: Деякі жінки відновлять свою вагу за три місяці, не дотримуючись спеціальної дієти, інші матимуть 2-3 кг зайвих через 2 роки після народження дитини. У будь-якому випадку, чим більше ваги ви наберете під час вагітності, тим важче буде втратити зайві кілограми.

Хороша новина полягає в тому, що при народженні ви втрачаєте відразу близько 5 кг (вага дитини, вага плаценти та навколоплідних вод). Потім додаткові 2 - 3 кг, коли ваша матка відновить свою початкову вагу. Всього: близько 8 кілограмів втрачено без зусиль.

Потім залишаються інші: від 3 до 10 кг залежно від кілограмів, накопичених під час вагітності. Перш за все, не будь надто нетерплячим! Вам набрали вагу дев'ять місяців, щоб схуднути, може знадобитися стільки ж. Крім того, ваше тіло потребує енергії, щоб відновитись після пологів, зіткнутися з ночами зі слабким сном, не кажучи вже про додаткову енергію, необхідну для догляду за дитиною та годування грудьми, якщо це необхідно.

: Відновіть свою попередню діяльність

Відновлення спортивної діяльності буде поступовим. Відпочинок необхідний протягом 4-6 тижнів після пологів. Тоді на післяпологовій консультації буде призначена реабілітація промежини (вона на 100% покривається медичним страхуванням у наступному році після пологів).

Незалежно від того, годуєте ви груддю чи ні, ніколи не слід переробляти м’язи живота або робити фізичні вправи з першого місяця. Найкраще почекати четвертого місяця після пологів, щоб розпочати реабілітацію живота.

: Грудне вигодовування дитини

З самого народження основною діяльністю вашої дитини є харчування. Цей вчинок, звичайно, необхідний для його зростання, але він також дозволяє йому залишатися в тісних емоційних стосунках з вами. Грудне молоко найкраще підходить для вашої дитини, але рішення про грудне вигодовування приймає кожна жінка, кожна пара.

Склад грудного молока постійно змінюється відповідно до потреб вашої дитини, щоб адаптуватися до її росту, протягом тижнів і навіть під час годування.

  • Він містить багато поживних речовин, які беруть участь у синтезі клітинних мембран, особливо центральної нервової системи.
  • Це знижує ризик зараження, особливо травної системи.
  • Це допомагає запобігти алергії у дітей, які мають сімейну схильність.
  • Це зменшує ризик подальшого ожиріння.

Від минуло півроку (не раніше, щоб запобігти ризику алергії), ви можете почати урізноманітнювати свій раціон, щоб розширити діапазон смаків.

УВАГА
Якщо ви не хочете годувати грудьми, дайте дитині дитяче молоко, а не коров’яче молоко.

У ДІЄТИЧНІЙ КОНСУЛЬТАЦІЇ:

  • Раджу вам дієту для якісного грудного вигодовування.
  • Я допомагаю вам скинути свої останні зайві кілограми, пропонуючи вам індивідуальну дієтичну програму, а за бажанням і програму фізичної активності на вібраційній платформі.
  • За допомогою простих пояснень та практичних порад я направляю вас і відповідаю на ваші запитання, щоб правильно годувати та зберігати здоров’я вашої дитини.