Харчування при ліпедемі Як вплинути на порушення розподілу жиру

редакційна команда Bunte.de 18 вересня 2020 року о 8:13 ранку

вплинути

Всі говорять про здорове харчування. Але яке меню для ліпедеми? Чи існує спеціальна дієта при ліпедемі?

Зміст цієї статті:

Наш путівник починається з менш хороших новин: спеціальної дієти при ліпедемі не існує. Вилікувати хворобу неможливо лише дієтою. Це не повинно знеохочувати вас, бо не має значення, що ви їсте.

Нездорова дієта може погіршити симптоми. Втрата ваги за допомогою правильних кінчиків може скинути кілограми, якщо ви боретеся із зайвою вагою. Але сама ліпедема не має нічого спільного з ожирінням. Немає необхідності в ліпедемічній дієті. Швидше, мова йде про свідоме та збалансоване харчування та зміцнення імунітету в боротьбі з хворобою.

Ми забезпечуємо організм необхідними поживними речовинами через їжу. Але не все, що нам подобається, насправді здорове. Для більшості захворювань зміна та адаптація дієти є важливою частиною терапії.

Ліпедема - не виняток. Якщо їсти нездорово, ви наберете вагу. Біль у ногах зазвичай можна значно зменшити, якщо змінити свої харчові звички. Вам не потрібно голодувати або копітко рахувати калорії. Йдеться лише про те, щоб краще харчуватися і тим самим допомагати своєму організму оптимально функціонувати та краще справлятися зі стресом.

Наші найбільш читані статті

Правильна їжа для ліпедеми

Коли лікарі говорять про зв'язок між ліпедемою та дієтою, неодноразово використовуються два терміни: глікемічна та кетогенна дієта. Обидві форми харчування переслідують одну мету. Організм повинен повернутися до наявних жирових запасів, перетворити їх на енергію та використовувати для спалювання жиру.

При глікемічній дієті рівень цукру в крові повинен бути як можна нижчим. Їжі з високим глікемічним індексом уникають, оскільки це призводить до зростання рівня цукру в крові. Вивільняється більше інсуліну, а розщеплення жиру сповільнюється.

Кетогенна дієта дозволяє уникнути вуглеводів. Можливо, ви вже пробували дієту з низьким вмістом вуглеводів. Тоді ви, мабуть, знаєте і тло. Організм може легко перетворити вуглеводи в енергію. Тільки при нестачі вуглеводів енергію доводиться черпати з власних депо організму. Жир використовується як постачальник енергії і не зберігається.

фон

Як дієта впливає на ліпедему?

Якщо ми запитаємо про це науку, то з’ясуємо, що досі не знайдено жодної дієти проти ліпедеми. Однак харчування все ще відіграє провідну роль у концепціях терапії. Підходи різні. Якщо у вас надмірна вага, вам слід зупинитися на дієті з низьким вмістом вуглеводів. Якщо є схильність до запалення, переважна протизапальна їжа.

Постраждалим важливо знати, що надмірна вага погіршує хворобу. Здорова, збалансована та індивідуальна дієта бажана. Для багатьох це означає прощання із перевіреними харчовими звичками, хоча схуднути на ногах навряд чи вдасться. Щоб уникнути вторинних захворювань, важливо не відпускати себе і надавати необхідне значення харчуванню, а особливо тому, що успіхи не одразу видно в дзеркалі.

Здорова і повноцінна дієта запускає позитивний процес регенерації у вашому тілі:

  • Клітини глибоко вдихають і дедалі більше постачаються киснем та важливими поживними речовинами.
  • Клітинний метаболізм починає йти
  • Травлення полегшується, і мікробіом у кишечнику знаходить шлях до рівноваги.
  • Швидкість кровотоку покращується.
  • Рівень цукру в крові залишається постійним.

Що там сьогодні?

Як виглядає меню та які найкращі продукти для ліпедеми? На столі багато фруктів та овочів. Ви можете діяти відповідно до принципу світлофора і побалувати себе апетитною різноманітністю жовтих, зелених та червоних медиків.

Руки від жиру? Не обов'язково. Корисні жири важливі для організму. Вони містяться в горіхах, авокадо або насінні. Лляна олія корисна для здоров'я, і ​​її слід частіше використовувати замість соняшникової олії. Ріпакова олія підходить для варіння та смаження.

Що стосується приправ, свіжу зелень слід вживати частіше. Сіль слід використовувати економно, щоб протидіяти затримці води в тканині. Сіль має властивість зв’язувати воду і, таким чином, погіршувати симптоми.

М’яса на столі повинно бути менше. Риба на це тим більше. Морська риба містить цінні омега-3 жирні кислоти. Лосось та оселедець містять особливо велику його кількість. Цільнозернові продукти переважніші, ніж випічка з білого борошна, оскільки вони містять здорові вуглеводи.

Пий, пий, пий - можливо, ти вже не чуєш цієї поради. Однак дієта при ліпедемі також спрямована на достатнє споживання рідини. Щодня слід споживати не менше двох літрів мінеральної води або несолодкого чаю. Особливо рекомендуються чаї з зневоднюючим ефектом, такі як чай з кропиви або квітки берези.

Ви повинні вживати ці продукти помірковано, лише якщо у вас є ліпедема:

  • пшениця
  • Молочні продукти
  • дріжджі
  • цукор
  • сіль
  • Курячі яйця
  • Готові страви

Не потрібно повністю обійтися без цього, просто спробуйте зменшити звичні кількості і знайти більш здорові альтернативи. Це може зменшити симптоми ліпедеми, оскільки, як відомо, згадані продукти сприяють запаленню в організмі.