Харчування при вагітності; Гінекологічна денна клініка Падерборн

На початку вагітності вагітні жінки отримують нормальну кількість їжі. Тільки після третього місяця вагітності кількість споживаних калорій повинна збільшитися на 200-300 ккал приблизно до 2400 ккал.
Багато маленьких прийомів їжі, розподілених протягом дня, зараз кращі за три великі основні прийоми їжі через переважну нестачу місця в шлунку.

денна

Вимоги до рідини

Потреба в рідині становить близько 2 літрів. До 2 чашок кави або чаю нешкідливі. Збільшення ваги під час вагітності може змінюватися. Додаткові від 7 до 18 кг - це нормально. У перші 3 місяці приріст повинен бути невеликим, а між 4-м і 8-м місяцями він може становити близько 500 г до 1 кг на тиждень.

Харчове співвідношення

Співвідношення основних харчових компонентів не змінюється. Їжа повинна розпадатися наступним чином:

  • 15-20% білка
  • 25-30%, бажано довголанцюгові, поліненасичені жирні кислоти (наприклад, морська риба)
  • 50-60% вуглеводів, бажано цільнозернові продукти

Відмова від їжі

Під час вагітності слід уникати таких продуктів:

  • Сире або не повністю приготовлене м’ясо
  • Сира або м’яко копчена риба
  • Шинка холодного копчення, така як парма та шинка Серано
  • Риба холодного копчення (копчений лосось та вугор)
  • пакетовані салати
  • сирі яйця (наприклад, у солодких стравах)
  • Сире молоко та сирі молочні продукти
  • печінка

У будь-якому випадку вживання алкоголю та нікотину, ліків та наркотиків настійно не рекомендується!