Харчування; рівновага; е і варі; e наша порада
Збалансоване харчування
і різноманітний
Це, мабуть, найважливіший елемент у боротьбі зі старінням.
Слід застосовувати деякі основні принципи щодо трьох поживних речовин (вуглеводів, жирів та білків):
Контроль насичених тваринних жирів (м’ясо, м’ясо холодного м’яса, сир), які стягують наші артерії (що спричиняє гіпертонію, атеросклероз, судинні катастрофи) та сприяють запаленню (відповідає за такі дегенеративні процеси, як рак, артроз). Дізнайтеся більше про трансжири
Фаворит поліненасичених рослинних жирів (ріпакова, горіхова, оливкова олії) та морського походження (лосось, оселедець, сардини), багаті на омегу 3. Омега-3 мають численні дії на запалення, імунітет, профілактику серцево-судинних захворювань та дегенерацію головного мозку ... Дізнайтеся більше про Омега-3.
Контролюйте кількість цукру в нашому раціоні. Це, безумовно, ворог номер 1 для боротьби !
Будьте обережні, оскільки цукру присутні у багатьох повсякденних споживчих товарах навіть у деяких наших водах! З іншого боку, харчова промисловість використовує рафінований цукор, позбавлений вітамінів та мінералів, відповідальний за демінералізацію, девіталізацію та запалення. Дізнайтеся більше про рафіновані продукти.
Фаворит рослинних білків (бобові, нерафіновані зерна) з низьким вмістом насичених жирів і високим вмістом вітамінів і клітковини.
"Нехай ваша їжа буде вашим єдиним ліком"
"Їжа служить як для відновлення здоров'я, так і для підтримання його у людей, які добре працюють"