Харчування, що поєднує найпростіші засоби для схуднення у світових тенденціях здоров’я

Худнути швидко і легко? Це має працювати з дієтою, що поєднує продукти харчування, яка повинна зменшити затримку води та надлишок жирових клітин.

Харчуватися здоровою та збалансованою дієтою не завжди легко - особливо, якщо ви хочете схуднути в довгостроковій перспективі: не закушуйте занадто багато солодощів, тримайтеся подалі від фаст-фуду і завжди їжте достатньо фруктів та овочів. Що стосується «поєднання їжі», зречення - це іноземне слово, оскільки це залежить від того, що ви їсте разом.

Проблеми з травленням від неправильної їжі

Люди, які страждають від серйозних проблем з травленням, відчувають, що вони просто не можуть переносити певні продукти. Вболівальники, що поєднують продукти харчування, вважають, що поєднання окремих груп поживних речовин (білків, вуглеводів, жирів тощо) є причиною здуття живота, нудоти тощо. Отже, якщо ви неправильно їх поєднуєте, ви нібито не засвоюєте достатньо поживних речовин, оскільки вони не розщеплюються належним чином у кишечнику. Це також повинно призвести до більш складного схуднення.

Мета комбінування їжі - зняти навантаження з кишечника та досягти щадного та ефективного зниження ваги. Однак це відбувається не просто за одну ніч, організм повинен бути квазі "скинутий" і, зрештою, мати змогу краще засвоювати їжу. Це призводить до того, що зменшується надлишок жиру і затримка води.

Фрукти як перший прийом їжі

Щоб комбінування їжі працювало, потрібно дотримуватися певних правил: Побалуйте себе сніданком яблуком або іншим фруктом на ваш вибір. Плоди швидко проходять через кишечник і розщеплюються на свої поживні речовини. Тому що: якщо ви їсте фрукти з вуглеводами або білками, фрукти залишатимуться в шлунку до тих пір, поки вівсянка та молочний продукт також не засвояться. У гіршому випадку плоди починають бродити і викликати роздутий шлунок.

Як варіант, ви можете споживати фрукти у вигляді зеленого смузі. Однак для цього слід поєднувати лише овочі, що містять воду, такі як огірок, салат та шпинат.

Їжте вуглеводи та білки окремо

Хліб з ковбасою, піца з салямі або макарони з м’ясом зараз є табу, оскільки дієта, що поєднує дієту, вимагає вживання вуглеводів та білків окремо. Вуглеводи розщеплюються в нашому організмі ферментом амілазою, білки ферментом пепсином.

Оскільки ці два ферменти мають різні значення рН, вони нейтралізують наш травний сік і допомагають організму потребувати додаткової енергії для перетравлення вуглеводів і білків разом.
Поєднання двох видів тваринного білка (наприклад, яєць та бекону) також є контрпродуктивним, оскільки він залишається в кишечнику до 12 годин, щоб засвоїтися. Це означає: Чим довше їжа залишається в кишечнику, тим більше шансів викликати проблеми з шлунково-кишковим трактом.
Овочі та рослинні білки, такі як горіхи, можна легко поєднувати (наприклад, яйця та горіхи).
Цукерки та готові вироби взагалі не повинні бути в меню або лише дуже рідко.

Дослідники скептично ставляться до дієти

Чи дієта також науково доведена? Частково дослідження університетської лікарні Женеви розглядало переваги поєднання груп продуктів. Згідно з результатами дослідження, люди, які дотримувались дієти, подібної до дієти, що поєднує харчові продукти, не втрачали більше ваги, ніж решта випробовуваних, які вживали однакову кількість калорій без "поєднання їжі". Подальші дослідження ще очікують.

Тим не менш, більш збалансована та адаптована харчова поведінка може сприяти здоров'ю шлунково-кишкового тракту. Якщо ви регулярно страждаєте від болю в животі, діареї або запору, вам слід поговорити зі своїм лікарем про симптоми, щоб виключити можливі захворювання.