Харчування, що ви чекаєте, щоб нарешті потрапити на цю дієту Biba Magazine
Якщо в кінцевому рахунку є лише одна хороша розв’язання, це прийняти середземноморську дієту, справжнє мистецтво жити більше, ніж проста дієта.
НАЙБІЛЬШЕ корисна харчова практика для організму
Прийняти його - це зробити революцію в собі! Скажи собі: "Іди зараз, моє тіло - це храм, і я приношу лише добре і здорове". Про цю дієту вже багато років говорять, лише її ім’я - запрошення відпочити душею і тілом на відпустку через невдалий вибір. Середземноморська дієта, також відома як критська дієта, знову була науково визнана НАЙБІЛЬШОЮ харчовою практикою для організму. По суті, він потрапляє в топ нового рейтингу US News & World Report (рейтинг найкращих дієт).
Нові рефлекси при покупці
Тож давайте скористаємося цим початком року, щоб кардинально змінити наш список покупок, просунувши зараз у наш кошик цілі зерна, фрукти, овочі, часник, цибулю, спеції, ароматичні речовини, бобові, оливкову олію, горіхи, насіння, рибу ... Щодо курка та яйця, так, але кілька разів на тиждень. Те саме стосується солодкої їжі та молочних продуктів; помірність цих останніх видів їжі є обов’язковою. Що стосується червоного м’яса, то, якщо бажання занадто сильне, ми потураємо собі, але з розрахунку два-три рази на місяць. Хороша новина: ця дієта пропонує вам випити склянку вина під час їжі. В іншому ми різко зменшуємо споживання інших спиртів і п’ємо воду, суть організму.
Спосіб перебування під час покупок, який природно обумовить ваше ставлення на кухні.
Шалений перелік переваг для здоров’я
Але повернемося до кількох пунктів про достоїнства середземноморської дієти:
- Він відмінно підходить для боротьби з когнітивним зниженням, а отже, проти хвороби Альцгеймера та Паркінсона. Певні антиоксиданти, присутні в цій дієті, допомагають зменшити клітинне старіння. Дрібниця, знайте, що чим більше у вас овочі червоні, тим більше концентрація антиоксидантів важлива.
- Омега-3 та омега-6, що містяться в жирній рибі або оливковій олії, ефективно діють проти ВМД (вікова дегенерація жовтої плями). Дослідження Inserm підтверджує, що середземноморська дієта знижує ризик розвитку ВМД на 41%, що є основною причиною погіршення зору у людей старше 50 років.
- уповільнює прогресування псоріазу; механізм може бути пов’язаний із протизапальними властивостями фруктів, овочів та риби через вміст омега-3 та вітамінів A, D, E та B9.
- Критська дієта також збільшує щільність кісток шийки стегна у людей, хворих на остеопороз.
- Це, очевидно, має бути прийнято для профілактики серцево-судинних захворювань, раку або діабету 2 типу.
Стільки переваг, про які ви будете думати, коли вирушаєте за покупками. Час, протягом якого ви виберете якість і свіжість продуктів, а також сезонність овочів. Останнє, коли настає час їсти, ми не поспішаємо. Ритуальність прийому їжі є основоположною для цього типу дієти, яка, пам’ятаймо, хоче від вас лише добра, тому ми насолоджуємось і маскуємось.