Харчування схуднути, проконсультувавшись з дієтологом
"Худніть, худніть, покращуйте свій ІМТ, втрачайте сантиметри, втрачайте об’єм, займайте менше місця, менше відрізняйтеся від інших, менше труднощів одягайтеся, рухайтеся, дивіться на себе, навіть зважуйтесь! ! ! Одним словом, щоб почуватись краще у своєму тілі та в голові ».
Ось лише кілька речень, які найчастіше цитуються у відповідь на запитання: ЧОМУ ХОЧУ Схуднути ?
Звичайно, згадуються «причини здоров’я», але з меншим красномовством. Ви захочете схуднути, щоб покращити діабет, зменшити дискомфорт у диханні, обмежити серцево-судинні ризики, зменшити біль у суглобах ... Словом, живіть краще, довше.
Тому я спробую відповісти всім, хто вже пішов шляхом ХОЧУ Схуднути. Це бажання лише ти можеш викликати, і для мене, як для спеціаліста з питань харчування, важливо вжити дієтичний підхід, адаптований та ефективний для кожного з вас.
Як схуднути ?
- Поставивши реалістичні та стійкі цілі.
- Змінюючи у своєму повсякденному житті мінімум, необхідний, щоб зробити можливим застосування програми харчування, встановленої під час консультації.
- Навчившись створювати можливості для розвитку фізичної активності.
- Навчившись розпізнавати його відчуття.
- Зберігаючи задоволення від їжі.
- Підтримуючи пильність, щоб підтримувати отримані результати.
1. ВСТАНОВИТИ ЦІЛЬ РАЗОМ:
Це вимагає знайомства один з одним: у медичному та харчовому сенсі, як і в людському. Це завдяки гарній якості спілкування, встановленому в обстановці взаємної довіри.
Досягнута цільова вага повинна бути доступною та реалістичною, а також запропонованими засобами для її досягнення. Ваша історія ваги буде ретельно вивчена. Модифікація харчових звичок буде здійснюватися з урахуванням звичок та смаків кожної людини. Подібним чином пропонована фізична активність враховуватиме фізичний стан та вік кожної людини.
Залежно від природи причини, пов’язаної з ваговим проектом, буде визначено найбільш підходящий темп схуднення, а також темп консультацій.
2. ЗМІНИТЕ СВОЙ ЩОДЕННИК:
Щоб запропонувати ефективні зміни, ви повинні спочатку уважно розглянути початкову ситуацію, яку ви мені опишете, як з точки зору їжі, так і поведінки, та знайти відповіді на «ключові» питання, які ми розглянемо під час зустрічей.
Ці дані будуть основою встановленої програми харчування, результатом тісної співпраці між нами. Зміни у вашій харчовій поведінці, які потім вам запропонують, будуть досяжні з меншими зусиллями, оскільки вони адаптовані до вашої особистості та способу життя.
3. РОЗВИТАЙТЕ ФІЗИЧНУ ДІЯЛЬНІСТЬ:
Зрозумійте, як перетворити свою щоденну діяльність, щоб збільшити витрати енергії протягом дня або тижня. Боротьба з сидячим способом життя.
Знайдіть спортивну діяльність, яка найбільше відповідає смакам і вподобанням кожного, і перетворіть її справді в звичку життя.
4. ЗНАТИ, ЯК СЛУХАТИ:
Голод, тяга, апетит, заздрість, задоволення, обжерливість, ситість, ситість ...
Заборонено чи почуття провини, благополуччя та розслаблення - це поняття, які заслуговують на те, щоб на них було приділено найбільшу увагу.
5. ЗБЕРЕГТИ ЗАДОВОЛЕННЯ ЇЖИТИ:
Одне із задоволень існування! ! ! Яке право обмежити вибір їжі та змиритися з менш смачною та барвистою дієтою в ім’я нібито гарантії ефективності зниження ваги?
І на який час ?
Збережіть фантазію, текстури, кольори, запахи та аромати для наших смакових рецепторів.
ОЦІНЮЙТЕ РЕЗУЛЬТАТИ ТА НАВЧИТИСЯ ЗБІЖАТИ ПІДБЕРЖЕННЯ
Завдяки адекватному ритму консультацій, впровадженню точних та ефективних інструментів оцінки і, нарешті, при співчутливому вислуховуванні кожного, отримані результати будуть стійкими.
Дійсно, метою завжди є адаптація до кожної з "виняткових" та непередбачуваних ситуацій (святкові, швидкі, нав'язані страви) без безповоротної шкоди отриманим результатам. Це стало можливим завдяки навчальним заняттям з питань харчування, які регулярно практикуються під час консультацій, а також роботі над поведінкою.
На закінчення виклик є значним, і для його вирішення потрібні знання: перш за все про себе, а також про їжу та збалансоване харчування.
Знання моїх пацієнтів як дієтолога та їх мотивація.
Таким чином, ця спільна подорож призведе до досягнення поставлених цілей та до збереження ваги. Таким чином, ці кілограми будуть втрачені реально і довго.