Харчування, солодощі та алкоголь 8 Поради щодо харчування менеджерів
Робочий сніданок, зустріч, запрошення на вечерю: особи, які приймають рішення, постійно обсипаються калоріями. Всюди є щось смачне, солодке та пишне. Важко відмовитись, і крім того, цей голод завжди є. Якщо ви не встигли пообідати, булочки або печиво стануть в нагоді на зустрічі.
Постійне, важко контрольоване споживання їжі не забезпечує ні самопочуття, ні вищої фігури. То що ж робити? Їсти дієтичні продукти? Але це не допомагає: у США споживання таких продуктів різко зросло, в той же час все більше людей страждають від надмірної ваги. Щоб отримати проблему під контролем, досить дотримуватися кількох відносно простих правил. Ми скажемо вам, які вони.
1. Їжте досить три рази на день
Основною проблемою багатьох людей, які багато працюють, є те, що о 18:00 вони думають: "Я насправді нічого не їв!" І певним чином, це часто правда. Вранці є час лише на каву, обід все одно скасовується. Результатом є ті проблеми, до яких ми повернемось пізніше. Тому: з’їжте щось перед тим, як вийти з дому вранці, і знайдіть час на обід.
І: їжте свою начинку!
2. Регулярність допомагає
По можливості обід повинен бути вчасно і завжди в один і той же час. Той, хто їсть лише тоді, коли він повністю голодує, їсть занадто багато, занадто швидко і часто неправильно. А саме те, що доступне якомога швидше - наприклад, фаст-фуд.
3. Уникайте другого прийому їжі
Після того, як ви поїли вранці, ваш помічник не повинен приносити вам шоколадний круасан із пекарні о 11-й. І якщо ви пообідали, то, не шкодуючи, обійтися без напівметаблу на зустрічі о 15:00. Тому що це речі, які відверто погані для фігури. Біле борошно організм миттєво перетворює на цукор.