Харчування та продуктивність йдуть рука об руку Тренажерний зал та новини
Дієта є визначальним фактором у спортивних показниках високого рівня. Тому паливо для людської техніки, інтегроване в організм для його функціонування, їжа за кількістю та якістю, має першорядне значення для того, щоб забезпечити або поповнити необхідний або значний запас енергії для 5/6 годин занять на день. Які корисні звички прийняти? Елементи відповіді.
Правильне харчування під час кожного прийому їжі є надзвичайно важливим та має багато корисних наслідків для гімнастки. Зокрема, це дозволяє краще переносити тренувальні заняття, уникати ризику травмування та краще відновлюватися після тренувань чи змагань. Тому дуже важливо забезпечити свій організм усіма поживними речовинами, необхідними для нормального функціонування організму. Їжте все так, але ні в якому разі або в будь-який час, і жодна їжа не повинна пропускатися. Сніданок, обід і вечеря, триразове харчування повинно бути забезпечено.
"Намагання фізично-розумових тренувань зі швидкістю 25-30 годин на тиждень генерують витрати енергії, що впливає на рівновагу і, отже, на хороше хімічне, електричне та механічне функціонування", - пояснює Родольф Буше, тренер з Палацу Антіб . «Вистава готується до тренувань, за столом і в ліжку. Вам потрібно тренуватися, щоб прогресувати, поповнювати запаси макро- та мікроелементів, щоб ви могли тренуватися знову (двічі на день, 10-12 разів на тиждень) і спати, щоб метаболізуватися. "
Ви хочете прочитати решту цієї преміум-статті ?
Вже підписалися ? Я підключаюся нижче.
Ще не підписаний ? Я передплачую 1 €/місяць.