Харчування в лижних гонках трохи спека, щоб перемогти холод; Пленерний блог La Cordée,
Джоані Бушар, дієтолог
Сніг на нас чекає, і через кілька тижнів найпопулярніші траси для бігових лиж вже почнуть бути практичними. Водночас зимові Олімпійські ігри в Пхенчхані привернуть увагу спорту через кілька місяців, у лютому 2018 року.
Тому азарт до зимових видів спорту на висоті, і ви, як і ми, мабуть, прагнете знову почати серйозно рухатися, займаючись лижними лижами та іншими улюбленими зимовими видами спорту.
Для початку, ось кілька цікавих харчових фактів про бігові лижі:
- Бігові лижі - це повноцінний вид спорту, який пред’являє великі вимоги до м’язів верхньої частини тіла, крім м’язів ніг та спини. Ця особливість призводить до вищих потреб у енергії, вуглеводах та воді, оскільки транспорт кисню вище норми.
- Наприклад, для пересічної людини витрата енергії становить близько 2000 калорій на біг на 50 кілометрів, що є найдовшою подією в лижних лижах. Це вище середньої потреби в енергії повний день сидячої дорослої жінки!
- Заняття спортом в зимових умовах також додає інші особливості. Дійсно, не тільки холод може збільшити енергетичні витрати, пов’язані зі спортом (тіло витрачає енергію, намагаючись зігріти себе), але коли воно холодне, ми не відчуваємо такої спраги, як тоді, коли „спекотно. Вживання дуже холодних рідин (наприклад, що зберігаються у нашому рюкзаку) також може спричинити спазми та дискомфорт у шлунку під час споживання. Тому спортсмени та спортсмени, як правило, зволожують неоптимально.
Щоб весело провести час під час походів чи лижних подій, а також для того, щоб виступи були там, щоб забезпечити оптимальні зусилля, потрібно правильно харчуватися.