Харчування в; поради щодо харчування в літаку для гарних подорожей!

Незабаром вам доведеться здійснити рейс для ділових поїздок чи особистої подорожі, і ви не знаєте як керувати харчуванням у літаку і твій живлення під час польоту ?

Ось декілька рекомендацій Селіна, чудового мандрівника та Натуропата.

1 - Харчування в літаку: чому це важливо ?
2 - Чого слід уникати їсти перед тим, як сідати в літак ?
3 - Їжа, яку потрібно їсти перед тим, як сісти в літак.
4 - Отже, що ми можемо їсти під час польоту ?
5 - Моя порада з гомеопатії:
6 - Гідратація на борту літака
7 - Остаточна порада щодо їжі в літаку !
- Поділитися:

1 - Харчування в літаку: чому це важливо ?

Кожна людина унікальна і по-різному реагує на ситуацію, особливо коли вона знаходиться в літаку.

Тому складно дати вагомі вказівки для всіх !

Однак кілька порад, щодо їжа на борту літака, віщує добре для більшості мандрівників.

Звичайно, це залежить від тривалості польоту (короткий, середній або довгий переліт), відставання реактивних літаків, емоційного стану (стрес), стану втоми, обміну речовин та стану здоров’я загалом ...

Опинившись на борту літака, тиск у кабіні може мати певні незручності Травна система спричиняючи здуття живота серед іншого.

Отже, є певні продукти, які можуть бродити, а ви не повинні. не їсти до і під час польоту.

Слід також уникати занадто насичених продуктів !

Висота, обмеження та атмосфера можуть впливати на ваше тіло різними способами: нудота, головний біль, печія, порушення транзиту, дискомфорт у вагіні, тривога ...

На висоті наше сприйняття запахів модифікується, а солодко-солоного смаку зменшується на 30%.

Під питанням, атмосфера всередині літаків надзвичайно суха.

У деяких випадках вологість на борту навіть не перевищує 12%. За цих умов ваш нюх і смак повністю переплутані, а отже продукти, які ви їсте на борту не мають таких смаків, як на суші.

їжа в літаку враховуйте цю особливість, і їх приготування в соусі не завжди відповідає вашому смаку.

З усіх цих причин важливо "підготувати" розділ їжі так само, як ви готуєтесь до поїздки.

1-а сесія Коучинг ZenAvion безкоштовно та без зобов'язань! Що ви чекаєте, щоб зв’язатися з нами ?

2 - Чого слід уникати їсти перед тим, як сідати в літак ?

Як ми щойно обговорювали, деякі продукти харчування є кращими на борту літака, а інші не рекомендуються, зокрема:

сирі овочі,
свіжий фрукт,
бобові (сочевиця, нут, колотий горох, квасоля, червона квасоля тощо),
швидкого харчування,
фрі,
сира риба та морепродукти,
харчові стимулятори - речовини, які збуджують організм, створюючи фізичну або психологічну реакцію, стимулюючи діяльність системи органів, наприклад, цукор, алкоголь, тютюн та кава.
часник, цибуля (при порушеннях травлення та дихання), перець, хрестоцвіті (цвітна капуста, брюссельська капуста ...)

Цей список може здатися вам складним, але не хвилюйтеся, все ще є багато альтернатив ...

3 - Їжа, яку потрібно їсти перед тим, як сісти в літак.

Приготовлені фрукти та овочі,
Біле м’ясо та варена риба,
Повільний вміст цукру (макарони, картопля на пару, лобода, булгур тощо),
Варені фрукти (компоти) ...

Щоб уникнути будь-якої можливості дискомфорту в травленні, ви можете споживати вугільні капсули. Попросіть поради у свого лікаря або фармацевта, перш ніж приймати будь-які ліки під час подорожі літаком.

Мета - втомлити травну систему до мінімуму, знизити рівень стресу, якщо це необхідно, і мати можливість відпочити під час польоту.

4 - Отже, що ми можемо їсти під час польоту ?

Щоб спокійно подорожувати кишечником, намагайтеся їсти легке або, в будь-якому випадку, більше не на борту літака.

Тому що ми не можемо сказати, що подорож на літаку породжує великі витрати калорій !

Ми не завжди вибираємо своє їжа в літаку але риба та біле м’ясо віддають перевагу червоному м’ясу, яке є менш засвоюваним.

Уникайте сирих овочів для тих, хто має чутливий кишечник. Наполягайте на жуванні.

Ви також можете взяти з собою:

Закуска, яку ви візьмете на борт: наприклад, сухофрукти, олійні культури (горіхи, фундук тощо), бутерброди, печиво, фрукти, компоти.
Чорний шоколад рекомендується завдяки своїм антистресовим властивостям і подарує вам момент задоволення.
Зверніть увагу, залежно від пункту призначення, свіжі продукти (холодне м’ясо, сири, фрукти тощо) із інших країн заборонені, щоб уникнути бактерій та фітосанітарних ризиків. Доцільно попередньо проконсультуватися з компанією.
Особиста пляшка води, яку ви придбаєте, пройшовши перевірку безпеки, і яка дозволить вам зволожуватись за бажанням, не чекаючи, поки льотний персонал вип’є проходів під час польоту.

5 - Моя порада з гомеопатії:

Моя маленька порада - забезпечити собі паперову серветку, на яку ви покладете кілька крапель травних ефірних масел:

М’ятна ефірна олія діє на болі в животі, нудоту і здуття живота
Ефірна олія кмину сприяє травленню та сприяє шлунковій секреції
Ефірна олія мандарина сприяє кишковому транзиту

Ще одна порада:

Деякі гомеопатичні розчини можуть зменшити здуття живота, відрижку шлунка та гази:

Nux vomica 10 DH
Лікоподій 8 D
Аса Фоетида 4 СН

Зверніть увагу, тут ми не лікарі. Це лише порада, але ми настійно рекомендуємо звернутися за порадою до свого фармацевта та/або лікаря перед тим, як приймати будь-які ліки, навіть якщо вони є безрецептурними.

6 - Гідратація на борту літака

Вживання великої кількості алкоголю для сну або для боротьби зі стресом не є хорошою ідеєю !

На висоті вплив алкоголю потроюється, і це не заспокоює страх перед польотом, навпаки! Крім того, це порушує якість сну, а якщо не вдається, і відпочинок.

Однак рекомендується регулярно пити воду для боротьби з зневодненням, тобто один літр на кожні 5 годин польоту.

Крім того, це змушує вас користуватися туалетом і, отже, вставати !

Ви можете пити чай і фруктові соки, але не більше одного-двох напоїв за 5 годин польоту.

Кава для тих, хто звик її вживати, все одно запобіжить затримці води, тому ви можете пити її, але особливо не у великих кількостях.

Чому? Щоб уникнути його проносних властивостей та фізичних розладів, які можуть бути дуже інвалідизуючими і часто негайними, такими як запаморочення, дискомфорт, нудота, блювота, скорочення м’язів, безсоння ...

7 - Остаточна порада щодо їжі в літаку !

Дрес-код: пріоритет комфорту! Змагання ?

Не діліть живіт навпіл, раптом ви повинні уникати всього, що стягує талію.
Не страждайте від кондиціонера: щоб уникнути холоду, який, крім усього іншого, впливає на травлення (ви напружуєтесь), носіть кілька шарів: футболку, светр і палантин.

Скористайтеся перевагами дат польоту, щоб спланувати принаймні за місяць до того, як вилікувати вітаміни, мінерали (такі як магній, залізо ...) або інший засіб для підвищення його імунітету (спіруліна, нігелла) або детоксикаційний засіб (детоксифікувати його печінка та/або тіло), щоб підняти вас на ноги, зарядити енергією, підсилити імунну систему та максимально використати свою подорож! Замкнуте середовище сприяє обміну вірусами ...

Якщо ви вегетаріанець, якщо у вас є дієтичні уподобання або якщо у вас алергія, ви можете замовити, залежно від авіакомпанії та за кілька днів до польоту, спеціальне пристосоване харчування.

На далеких рейсах харчування та закуски в основному входять у вартість квитка.

На чартерних рейсах або на короткі та середні рейси часто пропонують платні закуски. Але ніщо не заважає вам прийти на борт із власним бутербродом або закускою.

Для курців нагадуємо, що з 1 січня 2000 р. Заборонено палити та вейпати на борту літаків. Використовуйте жувальні гумки або замінники нікотину у вигляді пластирів на далеких рейсах.

Візьміть набір зубних щіток і зубних паст, які корисні для освіження дихання.

Нарешті, не забудьте добре виспатися напередодні ввечері. Нічого гіршого, ніж розпочати рейс, коли ви прибуваєте втомленим !

Вам подобається ця стаття? Поділіться цим у Pinterest: