Харчування в спорті; Високопродуктивний метод проникливості
Здорова дієта для занять спортом та фізичних вправ повинна містити багато крохмалистої їжі, багато фруктів та овочів, трохи білкової їжі та деякі молочні продукти. Також важливо постійно залишатись зволоженою.
Спортсмени використовують ряд дієтичних стратегій для поліпшення своєї продуктивності. Прийом вуглеводів під час фізичних вправ підтримує високий рівень окислення вуглеводів, запобігає гіпоглікемії та позитивно впливає на нервову систему.
Макроелементи та мікроелементи - повноцінне, збалансоване та здорове харчування
макроелементи поділяються на білка, Вуглеводи і Ліпіди (жири). Це елементи, з якими ми стикаємось у своєму щоденному раціоні і є незамінними для нашого організму. Для здорового способу життя ми повинні мати дієту, яка включає всі макроелементи.
Білки життєво необхідні для росту, відновлення м’язової тканини, імунітету, вироблення гормонів та ферментів, підтримки м’язової маси.
Вуглеводи забезпечують життєво важливу енергію, яка змушує нас рухатися щодня, допоміжні функції нервова система, нирки і м’язова система, включаючи серце.
Ліпіди допомагають організму зростання і розвитку, засвоєння вітамінів в організмі, підтримка тканинних мембран, пропозиції енергія і допомагає травлення, бути життєво важливим для функції печінки.
мікроелементи це вітаміни та мінерали. Вони містяться в усіх продуктах харчування, у різних кількостях і не мають калорійності. Різноманітні фрукти можуть покривати всі необхідні вітаміни, щоб мати здоровий організм.