Харчування в журналі Acne Vulgaris MedSpecialists

«Якщо ви їсте занадто багато шоколаду, у вас з’являються прищі!» Багато з нас, напевно, вже чули цю приказку. Це просто спроба заохотити підлітків харчуватися здоровіше, чи твердження базується на фактах?Далі ми пропонуємо відповіді на питання про те, якою мірою дієта може впливати на зовнішній вигляд шкіри, особливо на розвиток прищів.

Вульгарні вугрі - більше, ніж хвороба статевого дозрівання

Майже всім відомо незручне відчуття, коли світиться червоний прищ темніє початок дня при погляді в дзеркало вранці. Підлітки переживають цей момент особливо часто: багато змін у період статевого дозрівання включають вугрі, прищі та червоні гнійнички. Переважна більшість підлітків у віці від 15 до 18 років страждають прищами в області чола та підборіддя. Їх створення тісно пов'язане з Гормональні зміни разом у період статевого дозрівання.
Експерти називають підлітковий вік найпоширенішою формою Вульгарні вугрі. Здебільшого проблема буде вирішена до середини наступного десятиліття. Але для багатьох нелюбові прищі та гнійнички повертаються - тоді мова йде про прищі від вугрів. Це зачіпає приблизно від 10 до 15 відсотків жінок у віці старше 25 років. Дерматологи розрізняють різні типи прищів залежно від тяжкості та уражених ділянок тіла.

Так розвиваються прищі

Давайте розглянемо уважніше: Перед тим, як прищ з’являється вугрів, який викликаний заблокованою шкірною залозою. Якщо чорні точки з чорної точки ззовні, тобто відкриті, це сприяє бактеріальному зараженню вуграми Propionibacterium і, таким чином, прищиком. Однією з причин появи чорних крапок є збільшення Вивільнення андрогенів, так чоловічі статеві гормони. У чоловіків його природно більше, ніж у жінок, саме тому хлопці часто страждають більше від прищів. Але у жінок також є андрогени - якщо їх занадто багато, це може призвести до одного пляма шкіри продемонструвати.
Чи і в якій мірі генетичні та кліматичні фактори грати роль при вуграх суперечливо. Прищі є основними відсутність гігієнічних проблем, але суворі правила гігієни можуть покращити колір обличчя, оскільки зменшують кількість бактерій на обличчі.

Терапія: лікування вугрів

Кожному, хто бачить, як тут і там цвіте прищ, не потрібно звертатися до лікаря. Незалежно від того, підлітком ви чи дорослим: будь-хто, хто страждає від плямистої шкіри, повинен звернутися за порадою до косметолога або дерматолога. Навіть при сильно запалених прищах, що викликають біль, а також Шрами від вугрів звернення до експерта важливо. Це може бути одне залежно від стану шкіри та індивідуальних потреб пацієнта відповідний догляд за шкірою рекомендую.
За необхідності можна також спеціальні лосьйони або гелі для терапії вугрів бути корисним. Крім усього іншого, ефективні ретиноїди, завдяки яким часто можна досягти значного покращення зовнішнього вигляду шкіри.
Дерматолог стає ним індивідуальна терапія припускайте, що також потрібен деякий час, щоб шкіра повністю відновилася. До речі: Тим, хто щодня використовує косметику, слід звернутися за професійною порадою до шкіри, схильної до вугрів. Покриття прищів товстим шаром макіяжу може погіршити проблему. Особливо, якщо при догляді за макіяжем чи пов’язаними щітками або губками не дотримується належної гігієни.

Рівень вугрів і цукру в крові

Зараз вважається безпечним вживати їжу разом високий глікемічний індекс сприяє акне. Під цим ми маємо на увазі страви, які Рівень цукру в крові швидко стрімко зростає - наприклад, з рафінованими вуглеводами. Як швидко дзеркало піднімається, так само швидко падає і згодом. В результаті голод знову повідомляє. Починається замкнене коло для тих, хто хоче схуднути. Але чому продукти з високим глікемічним навантаженням викликають появу прищів? На додаток до швидкого підвищення рівня інсуліну, такі продукти, як підсолоджений йогурт, білий хліб або морозиво, також використовуються для вивільнення певних продуктів Гормони росту відповідальний. Реагуйте на це по черзі Шкірні залози і кератиноутворюючі клітини при збільшенні виробництва і виникають плями.

Для чіткого кольору обличчя: харчування від прищів

Якщо ви страждаєте від пошкодженої шкіри, дієта може зіграти свою роль! Але спочатку слід сказати: кожен метаболізм різний і єдиний "Дієта від прищів" не працює для всіх. Потримайте кілька тижнів, щоб побачити, чи покращиться ваш колір обличчя. Рекомендується при важких прищах Зміна дієти паралельно терапії дерматолога. У легких випадках ви вже можете досягти великого успіху за допомогою нових харчових звичок та інших наших порад.

Їжа для прищів - підлещувачі шкіри на вашій тарілці

Овочі та салати - це прикраси, до яких ти можеш отримати доступ до душі. Морська риба з багатьма корисними жирними кислотами також є одним із ворогів непопулярних вугрів. У разі фруктів рекомендується використовувати фрукти з низьким вмістом глікемічний індекс звернути увагу. Це запобіжить стрімкому зростанню рівня цукру в крові. До них належать, наприклад, вишня або перестиглі банани. Середнє глікемічне навантаження характеризує яблука, груші, полуницю, сливи та персики. Залиште з хлібом та макаронами цільнозернові продукти рівень цукру в крові зростає повільніше. Якщо ви любите шоколад, найкраще використовувати темний шоколад, оскільки він не містить молока і менше цукру. в какао є навіть цінними антиоксидантами, які можуть прикрасити шкіру. Омега-3 жирні кислоти також може підтримувати чіткий колір обличчя. Наприклад, їх можна знайти в горіхах, авокадо та насінні льону. Порада: переконайтесь, що вистачає цинку у своєму раціоні і приєднуйтесь Бобові культури, Свійська птиця або яйця теж.

Чого краще уникати прищів

Зменшіть їжу за допомогою Цукор та вуглеводи, які змушують рівень цукру в крові швидко зростати. Сюди входять піца, паста, безалкогольні напої, білий хліб і, звичайно, солодощі. Це також корисно для багатьох Молочні продукти уникати. Однак загалом не можна сказати, чи призведе це до успіху. Єдине, що тут допомагає - це спроби та помилки. Порада: спробуйте Замінники молока як мигдальне молоко. Шукаючи альтернативи, переконайтесь, що в 100 мл цукру менше 6 мл. Складіть комбінацію Молоко та цукор - виняткові у вашому меню. Сюди входять ранкові кукурудзяні пластівці, а також молочне морозиво або молочний шоколад. Жирна картопля фрі та ковбаси також повинна залишитися в минулому. Не тільки ваш колір обличчя буде вдячний вам за те, що ви відмовилися від нездорових насичених жирів у середньостроковій перспективі.

Прищі - що допомагає? Поради щодо зменшення вугрів

В основному, якщо ви харчуєтесь здорово, ви менше ризикуєте турбуватися про прищі. Спорт також допомагає: фізичні вправи стимулюють кровообіг і підтримують рівень інсуліну в контролі. І, звичайно, те саме стосується і цього: пийте досить.

Подальші рекомендації щодо чіткого кольору обличчя:

стрес уникати або забезпечувати рівновагу (спорт, йога)
Вранці та ввечері Очищення обличчя з тонером для обличчя (pH 5,5)
Креми без інгредієнтів, що закупорюють пори (некомедогенні засоби)
Щодня рушники і міняти мочалки
Часто мийте руки, якомога менше торкаючись обличчя
Щотижня чистіть пензлі або губки для макіяжу
Не видавлюйте прищі - це може призвести до інфікування та утворення рубців
для чорних крапок: щотижневі пілінги

Чи робить шоколад прищі? Відповісти на запитання не можна чітко і загально. Деякі люди можуть їсти чіпси та шоколад щодня, не скардячись ні на один прищ. Тим не менше, ті, хто страждає від прищів, знайдуть у своєму раціоні гвинт для регулювання, який, можливо, варто повернути. Оскільки в багатьох випадках типова західна дієта сприяє одній високий глікемічний індекс пошкодженої шкіри.
Нестандартний погляд також свідчить про це: у багатьох країнах Азії та Африки прищі практично невідомі. Тому зміна дієти може бути вартою. Приємний побічний ефект: через кілька днів багато хто почувається підтягнутим, динамічнішим і одночасно втрачає кілька зайвих кілограмів.
Для того, щоб з’ясувати, які харчові продукти можуть бути пусковим механізмом для пошкодженої шкіри в окремому випадку, часто буває корисно написати харчовий щоденник. Отримані знання можуть допомогти оптимально відкоригувати раціон.