Харчування за допомогою перорального препарату Туринабол Cure S
(поточна вага 89-90 кг, kfa приблизно 17%, не вимірюється)
як написано у розділі про стероїди, лікування лікування починається незабаром.
я мало знаю про харчування під час лікування. особливо під час лікування, я нічого не знайшов про їжу.
які поради ви можете мені дати?
Я в нормальних умовах швидко жирую. вода в організмі також не позбавлена. наскільки високим має бути kcals протягом року? я знаю, що насправді не можна сказати це повсюдно, але мені потрібні вказівки.
метою лікування є нарощування твердої м’язової маси, при цьому набираючи якомога менше жиру. Якби я міг вибирати, я б відмовився від 1 кг м’язової маси, щоб не додавати 2 кг жиру (. Я зараз це не зовсім розумію:)). Я вже очікую 3 кг "хорошого" приросту, тому я був би дуже задоволений цим наразі.
і. є спеціальні продукти, яких я повинен уникати, а деякі, яких я повинен їсти особливо добре?
В даний час у мене приблизно 2,7 г на кг ваги тіла на добу, 1,7 г кг на кг ваги (звичайно, буде збільшено, наразі це лише так) і 45 г жиру. Ккал - трохи нижче базальної швидкості метаболізму.
Сподіваюся, ви можете щось зробити із моєю інформацією та допомогти мені
відповісти
Без заголовка
ах, я напишу щось на зразок того, що б я, можливо, їв. можливо, краще мати підхід.
6 годин - після вставання 30 г професійного білка
(Думаю, мені слід додати сюди щось вуглеводне.)
9 годин - складні khs від напр. вівсяні пластівці (80-100г) або чорний хліб (з сиром та пісним холодним м’ясом). з деякими сирими овочами та фруктами
12 годин - 100-150 г рису з 250 г нежирного м’яса, наприклад, курячої грудки
14:00 - не знаю. щось їсти + вкладки аміно
15.45 - приблизно 17.30 - це навчання
відразу після цього 2 банани або 2-3 скибочки сухого білого хліба та амінокислотки
близько 19:00 - джерело світла kh. варена морква або шпинат тощо.
(Запитайте про це: скільки часу використовуються або постачаються вкладки з амінокислотами? - це проф. Аміно-таблетки із запасного сховища. Тоді для цього прийому їжі обійдеться без джерела електронної пошти)
22:00 - 500 г нежирного кварку, змішаного з підсилювачами смаку.
отже, це було те, що мені спало на думку під час написання. Я не знаю, скільки це ккал тощо. Я думаю, хороших 2500.
Без заголовка
Тому я точно визначив би протеїн. У лікуванні МІНІМАЛЬНО 3г/кг, де я волів би переходити між 3 і 4г, я вважаю, що це найважливіше за речовиною (ключове слово: синтез білка).
Я б залишив жир таким, який він є, або змінив його лише незначно.
З вуглеводами я б трохи жонглював, повільно піднімав і дивився, що станеться.
В іншому випадку для вибору їжі:
Зараз це не може бути так погано для вас з 45 г жиру.: O
Що стосується вуглеводів, я б обов’язково їв ДОБРІ (складні) вуглеводи (вівсянка, макарони, рис, цільнозернові продукти і не забувайте: фрукти та овочі також є частиною цього).
Без заголовка
і що. нарешті нитка починає котитися:)
дякую за поради, стиль.
я зважатиму на кількість білка. ніколи не може помилятися максимум 2 місяці. мені це спадає на думку, але я забув хороших товстих. тут у справу вступає олія ріпаку та волоського горіха.
зрештою, я все одно повинен налаштувати kh, звичайно, ти маєш рацію.
щойно перекинув вівцемату з каломою. якби я додав близько 30 г на вагу до їжі, що вечора 19 (м’ясо, яйця), я мав би 3,1 г на кг ваги. всередині. ще можна щось зробити.: O спочатку був просто спонтанним воршлахом
Додаток: Я буду включати більше фруктів та овочів
Без заголовка
Ну, це те, що я хотів почути.: O
Але я б не тільки збільшив ваш білок за один прийом їжі, але й просто з’їв би рівномірніше протягом дня. Білок - це останнє, що робить вас товстим.;-)