Харчування за групою крові GROUP AB
Я розпочав серію статей про дієта за групою крові. Ми поговорили про історію груп крові, про загальні принципи та про принцип цього типу дієти, потім ми налаштували для групи крові 0, групи крові A та групи крові B.
Є реальні випадки, коли люди, які вважали, що мають здоровий спосіб життя та здорове харчування, незалежно від того, що вони робили, не змогли схуднути. Рішенням виявилася дієта за групою крові. Рекомендую прочитати до кінця, включаючи мої особисті висновки!
Якщо ви зрозуміли загальні риси і як справи з групою крові, групою крові А та групою крові В, сьогодні ми говоримо про це дієта за групою крові у випадку групи АВ. Ця група крові є результатом суміші груп А і В. Вважається, що вона існує лише близько 1000 років і становить лише 5% населення Землі. Він найбагатший за вдачею, оскільки має переваги інших трьох, але також є жертвою їх несумісності. Ця незручність виникає навіть у їжі. Група AB складна, іноді нагадує групу A, іноді схожа на групу B, а іноді здається спорідненою навіть до групи 0.
Яловичина, птиця та дичина. Коли мова йде про перетравлення м’яса, більше схожого на групу А, ваш шлунок виділяє трохи кислоти, і в результаті травні ферменти знижуються. Намагайтеся рідко їсти кролика або індичку.
Риба та морепродукти. Якщо ви не звикли їсти рибу, спробуйте включити її у свій раціон. Риба - відмінне джерело білка, яким може скористатися ваше тіло. Їжте рибу, таку як скумбрія, сардини, тунець, дикий лосось або оселедець. Ви в повній мірі скористаєтесь незамінними жирними кислотами, які зменшать ризик серцево-судинних захворювань. Можна їсти черепашки, але слід уникати інших морепродуктів.
Соя та бобові. Ви можете їсти овочі майже щодня, але будьте обережні, вибираючи ті, які не містять шкідливих для вас лектинів. Сочевиця, квасоля, кругла квасоля, біла квасоля та вівсяна квасоля - це продукти, які можуть бути у вашому списку покупок.
крупи. Мюслі, хліб та макарони виготовляють із круп. Люди з групою крові АВ пристосовані до цієї категорії їжі і можуть нею скористатися. Як і в інших групах, добре уникати пшениці, особливо якщо у вас проблеми з вагою та дихальними шляхами (слиз). Ви також можете їсти пророщені злаки, лектини в них руйнуються.
Молочні продукти. Коли справа доходить до них, у гру вступає сторона групи B. Ви можете їсти коров’ячий, козячий, овечий, йогурт та кефірний сир. Однак слід пам’ятати, що сир містить насичені жирні кислоти і що ваш організм може виробляти надлишок холестерину.
Олійні насіння та олії, видобуті з них. Насіння олійних культур та насіння є хорошим джерелом білка та клітковини. Для групи АВ рекомендуються волоські горіхи та насіння льону.
Овочі. Кожен, незалежно від групи крові, повинен їсти багато овочів. Рекомендується бути свіжим і сезонним.
фрукти. Овочі та фрукти відносно схожі за поживними речовинами. Вони є найкращими джерелами вітамінів, мінералів, антиоксидантів, клітковини. У вашому випадку у вас дуже мало обмежень щодо фруктів, тому з упевненістю зловживайте ними:).
Що я можу пити? Вода, вода і знову вода!
У наведених нижче рядках ми рекапітулюємо «дозволені» та «заборонені» продукти для групи крові АВ.
Допускається яловичина, птиця та дичина - індичка, баранина, телятина, вівці, страус, фазан, кролик. Яловичина, бізон, курка, качка, гуска, глухар, бібіліка, перепілка, голуб та інша дичина заборонені. Рекомендується обмежити споживання м’яса.
Риба, морепродукти та равлики - дозволені майже всі сорти риби, молюски, мідії, черепашки та равлики. Заборонені сардини, баракуда, білуга, вугор, морський вовк, жаби, тріска, хек, восьминіг, червона ікра, форель, путас, равлики, краби, омари, устриці та креветки. Найкращий вибір - тріска, скумбрія, щука, лосось, сардини, осетер та тунець.
Молочні продукти - майже всі дозволено. Блакитний сир, сироватка, масло, ряжанка, пармезан заборонені.
Допускаються яйця - курячі, гусячі, перепелині. Качки заборонені.
Масла - дозволяються оливки, ріпак, льон, арахіс, соя, горіхи, зародки пшениці. Кокосові горіхи, кукурудза, бавовняне насіння, шафран, кунжут, насіння соняшнику заборонені. Найбільш підходящою олією є оливкова олія.
Дозволені олійні насіння - мигдаль, бразильські горіхи, кеш'ю, каштани, насіння льону, горіхи макадамії, пекан, арахіс, насіння сосни, фісташки, волоські горіхи. Арахіс, гарбузове насіння, мак, насіння кунжуту, насіння соняшнику заборонені. Рекомендуються арахіс, каштани, волоські горіхи та насіння льону.
Квасоля, сочевиця та соя - дозволяються майже всі види квасолі, сої. Чорна квасоля, нут, червона квасоля заборонені.
Зернові культури - дозволені ячмінь, пророщений хліб, просо, овес, рис, жито, спельта, лобода, пшениця та дикий рис. Гречка і кукурудза заборонені. Однак пшениці слід уникати, особливо якщо у вас є вага або проблеми з диханням.
Овочі - майже все дозволено. Артишоки, каперси, перець, маслини, гриби, болгарський перець, огірки, редис і ревінь заборонені.
Фрукти - майже всі дозволені. Авокадо, банани, кокосові горіхи, ожина, манго, апельсини, гранати, хурма, інжир, айва заборонені. В день рекомендується з’їдати близько 500 г фруктів.
Спеції - майже всі дозволено. Ямайський перець, перець заборонені. Рекомендуються куркума та імбир.
Ароматичні трави дозволені.
Напої - дозволяється сидр, зелений чай, пиво, мінеральна вода, вино. Кава, алкоголь, газована вода і чорний чай заборонені. Дозволені чаї повинні бути вашим улюбленим напоєм.
Особисті висновки. Дієта за групами крові також має аспект, про який я волів не обговорювати, але цікаві можуть дізнатись більше про це з матеріалів "4 групи крові, 4 схеми" та "4 групи крові, 4 способи життя". Йдеться про секреторний або несекреторний тип. Секреторний тип представляє 80% населення світу. Він передає інформацію про групи крові через секрети. Статті в серії, яку я почав, стосуються цього хлопця. Щоб справді помітити зміни у своєму здоров’ї, потрібно неухильно дотримуватися цього режиму. Якщо це працює не так, як ви хочете, є велика ймовірність, що ви належите до несекреторного типу, і місце їжі у вашому випадку зміниться.
Уважно прочитайте наведені вище рядки, а також загальні положення, представлені в першій статті, а також особливості для групи крові 0, групи крові А та групи В.
Я все ще підтримую збалансоване харчування. Я не рекомендую вдаватися до цього типу дієти, за винятком випадків, коли ви знаєте (або вірите), що у вас здорове і збалансоване харчування, що ви регулярно займаєтеся спортом, що ви не зробили нічого поганого в тестах, і все ж вам не вдається схуднути або відчути подальший дискомфорт. Ця дієта стосується не всіх. Наприклад, я належу до групи крові 0, і я не думаю, що я б задумав, принаймні на даний момент, дієту без молока, дині, апельсинів, бананів, ківі чи клементинів. З іншого боку, якби я поставив себе в позицію прийняти таку дієту, я б, безумовно, намагався поважати її свято.
Це остання частина міні-серії статей, присвячених цьому дієта за групою крові. Тут я вас представив дієта за групою крові АВ. Дуже можливо, що в якийсь момент я зібрав усі предмети, щоб бути доступними кожному в один клік.
Щодо питань, сумнівів, побажань та іншого, я чекаю вас із коментарем до цієї статті або на сторінці питань та відповідей, на facebook, twitter, youtube, instagram Якщо ви хочете відразу дізнатись, як я щось пишу, рекомендую підписатися або електронною поштою, або RSS. Якщо ви хочете брошуру "Міфи про живіт", рекомендую підписатися на розсилку, щоб отримати її БЕЗКОШТОВНО! Якщо ви хочете мати мене в якості особистого тренера, зв’яжіться зі мною.