Харчування здоровим харчуванням підтримує здоров’я порожнини рота
В принципі, те саме стосується здорового харчування щодо рота, як і взагалі: Уникайте якщо можливо Солодощі, Їсти регулярно (але не в надлишку) м'ясо та риба, приймати молоко або молочні продукти щодня собі і взяти участь Зернові продукти і особливо Фрукти та овочі до душі до. Коротко: Харчуйтеся збалансовано! Ми розглянемо особливо важливий момент нижче: Пийте досить і регулярно!
Уникання солодощів не означає, що вам доведеться відмовитися від усіх них. Звичайно, ви можете зрідка перекусити або - ще краще - округлити збалансований основний прийом їжі смачним десертом. Однак тоді слід перейти до Чищення зубів. Для зубів важливо не тільки те, скільки солодкої їжі ви їсте, але і те, як часто ви їсте солодощі: намагайтеся не закушувати весь час, просто спробуйте один-два рази протягом дня, щоб ваші зуби не постійно контактували з залишками їжі з високим вмістом цукру.
Молочні продукти є через їх високий вміст кальцію особливо для цього Здоров’я зубів ключовим фактором, особливо для дітей, що ростуть. Молоко, йогурт або сир є чудовими джерелами кальцію; Кальцій з молочних продуктів може вбудовуватися в емаль зубів і стабілізує його проти нападів бактерій або кислот.
Іншими джерелами кальцію є численні овочі, такі як квасоля, брюссельська капуста та горох, а також арахіс та мигдаль. Але овочі пропонують ще більше інгредієнтів, які служать здоров’ю порожнини рота - перш за все вітаміни С і D, які мають протизапальну дію і можуть значно зменшити ризик гінгівіту та пародонтозу.
Цільнозернові продукти стимулюють вироблення слини. Це захищає зуби та підтримує баланс ротової флори, оскільки слина нейтралізує кислоти в роті, змиває залишки їжі та містить антибактеріальні компоненти та мінерали для затвердіння зубної емалі.
Зволоження
A достатня кількість рідини сприяє стимулюванню потоку слини. Це добре для вас Здоров’я порожнини рота, оскільки слина суттєва функція в Говори, Ковтати, Проковтування, Захист від хвороб та Ремонт зубів бере на себе. Тому занадто мало утворення слини негативно впливає на здоров’я порожнини рота сухість у роті може наприклад Збільшити ризик карієсу.
Однак не важливо, що ви п'єте.
алкоголь призводить до підвищеного ризику для злоякісні пухлини порожнини рота. Кислі продукти як от Б. Винні або фруктові соки можуть Атакують емаль зуба і тим самим сприяти розвитку карієсу. Також включено багато напоїв, особливо лимонади, але також фруктові соки, багато цукру і з цієї причини також не рекомендуються.
Ось чому: Пийте багато і регулярно (2 л на день), бажано води або несолодкий чай!
Дим
Куріння шкодить вашому здоров’ю - напевно всі чули або читали це речення. Менш відомо, що цей простий факт також і особливо стосується рота. Це не повинно дивувати, оскільки рот - це перша точка контакту в тілі, яка контактує з димом. Тютюновий дим містить приблизно 90 канцерогенних речовин (канцерогенні) та приблизно 250 загально токсичних речовин, які вражають чутливу слизову в ротовій порожнині.
Мати конкретно Курець a в шість разів вищий ризик, в злоякісні пухлини захворіти в роті та горлі як некурящий; також ризик Рак слинних залоз значно збільшується в них. Ризики для різних Запалення ясен (Запалення ясен, пародонтит, втрата кісткової тканини в щелепі) є типовими явищами для курців значно вище ніж у некурящих; як результат, вони більше ніж удвічі частіше втрачають зуби. Розвитку карієсу також сприяють курці.
Шкідливий вплив тютюнового диму на ротову флору та мигдаль полегшує потрапляння патогенних мікроорганізмів в організм та поселення там. З цієї причини це також загальний ризик зараження курцями проти некурців явно збільшився.