Харчування здоровим взимку - 6 основних продуктів
Здоровий Дієта взимку корисний для шкіри та шлунку - ці 6 важливих продуктів повинні бути присутніми в щоденному меню. Вони зміцнюють імунітет і підтримують організм у формі. Зі здоровою їжею ви можете схуднути до 9 кілограмів за 6 тижнів.
Здорове харчування взимку - вівсянка для здорового кольору обличчя
здорове харчування взимку може захистити тіло від застуди та підтримувати вологість шкіри. Взимку колір обличчя змінюється - шкіра виглядає блідою. Сірий колір вказує на поганий кровообіг та дефіцит серотоніну. Вуглеводи, що містяться в вівсянці, підвищують рівень серотоніну - і, як відомо, гормон забезпечує гарний настрій. Ті, хто підтримує високий рівень серотоніну в здоровій їжі, рідше тягнуться до солодощів і шоколаду.
Цільнозерновий хліб, коричневий рис та фрукти можуть мати ефекти, подібні до вівсяних пластівців.
Здорове харчування взимку - волоські горіхи для красивої шкіри
Волоські горіхи є одним з найважливіших постачальників поживних речовин і забезпечують його здорове харчування взимку - вони містять вітамін Е, калій і фосфор. 100 г волоських горіхів забезпечують щитовидну залозу йодом 3 мг і таким чином зміцнюють імунну систему. Ті, хто дотримується збалансованої дієти з горіхами, не будуть страждати від сухості шкіри в зимові місяці. Крім того, волоські горіхи містять омега-3 жирні кислоти, зміцнюють клітинну мембрану - і зберігають вологу шкіри.
Подібні продукти - лосось, лляне масло, оливкова олія, тунець
Часник захищає від грипу
Часник насправді може забезпечити ефективний захист від грипу. Дослідження у Великобританії довело свою ефективність - із 164 добровольців 82 їли часник щодня - а з них лише 24 захворіли на грип. Для порівняння, 82 особи контрольної групи не вживали часник - і з цих 64 людей був грип.
Їжа з подібним ефектом - морква, йогурт, устриця.
Низькокалорійний гарбуз для схуднення
Якщо ви вживаєте з їжею більше клітковини, ви почуватиметеся ситіше швидше, ніж якщо їсти білий хліб або солодощі. Гарбузи користуються великою популярністю, головним чином, завдяки їх довговічності. І останнє, але не менш важливе: деякі види гарбуза/такі як кабачки для спагетті/можуть успішно замінити висококалорійні продукти, такі як спагетті.
Їжа з подібним ефектом: артишок, полуниця, бобові
Вуглеводи і багатий білками сніданок проти сонливості
Сніданок із цільнозернового хліба, фруктів та нежирного молока успішно боротиметься із сонливістю в зимові місяці.
Крім того, ви можете приготувати рулет із цільнозернового хліба, салату/помідорів, огірка, капусти, шинки та сиру.
Курячий суп для розігріву
Курячий суп - це низькокалорійна їжа, яка забезпечує зігрівання тіла взимку. Якщо чай або кава також п’ють протягом дня, організм захищений від застуди.