Харчуватися добре в офісі можна!
Не всі ми маємо можливість повернутися додому на обід. Іноді наше робоче місце знаходиться занадто далеко від дому. У цьому випадку існує кілька рішень: їдальня, ресторан, бутерброди, готова їжа. Чи можна мислити здорово харчуватися на робочому місці? Будьте впевнені, відповідь позитивна, і ми допоможемо вам 5 порад.
1 - Приготуйте їжу
Це основне, але є кілька нагадувань, які потрібно зробити. Якщо вам доводиться їсти на своєму робочому місці і вам потрібно повернути їжу назад, не купуйте готові страви. Роблячи меню вдома, зайдіть більше і сплануйте сніданок на тиждень. Наприклад, у понеділок ви забираєте залишки недільної курки, яку подаєте з рисом та дрібними овочами. Якщо ви встигнете скласти невелику їжу, чудово! В іншому випадку вибирайте продукти, які легко приготувати, такі як макарони або манка, подрібнений помідор та огірок та трохи тунця. На десерт, йогурт та фрукти. Ви будете задоволені! Порада: гарна презентація Важко мотивувати себе, коли вам доводиться складати кілька продуктів у коробку. Сьогодні є способи зробити ваш сніданок приємнішим. Ви можете вибрати бенто, банки або індійський ланч-бокс.
2 - Добре вибирайте страви в їдальні
Ви їсте в їдальні? Ретельно вибирайте своє меню. Ідеал - не накопичувати. Наприклад, ми уникаємо дует-кіш для початківців та тарталеток для десерту. Якщо основна страва складається з м’яса та крохмалю, ми одягаємо сирі овочі як закваску та фрукти на десерт. Ми обмінюємо сир на натуральний йогурт і вуалю! Їжте фрукти та овочі з кожним прийомом їжі та намагайтеся уповільнити хліб.
3 - Ми зменшуємо кількість ресторанів
Багато їдять в ресторані на обід. Цей варіант дорогий і, чесно кажучи, не збалансований. Вона повинна залишатися пунктуальною. Якщо ви йдете в ресторан, скористайтеся можливістю вибрати рибу, оскільки її зазвичай подають з рисом та овочами. Не беріть закваску і вибирайте фруктовий салат на десерт або сир. З іншого боку, ми забуваємо про гарячий салат із козячого сиру, за яким слідує стейк із картоплею фрі та шоколадна помадка.
4 - обмежуємось бутербродами
Дістатись до пекарні легко, щоб купити сендвіч. Однак формули хитрі: бутерброд, невеликий пакет чіпсів, газована вода і тістечко. Ми підриваємо лічильник калорій. Якщо є салати, готуйтесь! Для напоїв найкращим варіантом є вода, а для десерту її важко нарізати. Якщо є йогурти або фрукти, вам доведеться їх вибирати.
5 - Ми створюємо спеціальний простір
Якщо у вашої компанії немає місця для обіду, по можливості вам слід створити його. Запитайте у свого менеджера, чи можна встановити невеликий холодильник та мікрохвильову піч. Якщо є місце, ви також можете запропонувати влаштувати кілька столів і стільців !Їсти на роботі складно, але якщо ви приносите власну їжу, ви можете снідати збалансовано і заощадити багато грошей. У вас є квитки на харчування? Їх можна використовувати для покупок !