Харчуватися здорово під час подорожей з дітьми
Я не знаю про вас під час подорожі, але моя їжа завжди повністю змішана в турі. Це часто починається до мого від'їзду, коли я раптово вдаюся до липких шоколадних батончиків та білого вина через стрес від упаковки, роботи та сімейного стресу. На шляху по всьому світу відбуваються екстремальні підйоми та падіння з точки зору харчування, від суперздорового до ЦУКРОВО-ЦУКРОВО-ЦУКРОВОГО, все є.
На даний момент ми відчуваємо, що опинилися внизу спіралі вниз. Вчора ми розпочали день з печива та йогурту, і він ставав все більш жахливим із шоколадними батончиками, клейкими ведмедями та іншими печивами. Особливо у дитини, яка, здається, все більше і більше мутує в цукрового наркомана, харчові гріхи відчувають себе вдвічі гірше.
Але оскільки для мене дуже важливо наше здоров’я, я починаю шукати здорові та швидкі закуски та інші поради на ходу. До речі, ця стаття також корисна мандрівникам без дітей.
Не всі подорожі однакові. Якщо ви подорожуєте на машині, каравані чи пересувному будинку, то ви можете оснаститися зовсім інакше, ніж мама, яка робить рюкзаки з малюком. Моя стаття заснована на моїй власній ситуації - рюкзаком у маленькій віллі з газовою плитою та холодильником.
1. Завжди носіть із собою корисні закуски
Найбільша пастка для гріхів - поєднання голоду та торта, морозива та асортименту каррівурсту в пляжному барі або в кіоску. Дуже корисно завжди мати з собою корисні закуски. Однак у нашому випадку вони тепер також повинні мати стимулюючий характер. Бегемота вже не можна так швидко заманити від виставки шоколадного торта зеленим яблуком. Ці дні закінчились назавжди у вольового дворічного віку.
На coolmumpicks я знайшов кілька цікавих порад щодо дрібниць, які можна швидко отримати в супермаркеті за рогом.
- горіхи
- свіжі фрукти або овочі (бажано подавати з уявою)
- Сухофрукти або фруктові чіпси без додавання цукру
- Плитки мюслі з невеликою кількістю цукру
- Цільнозерновий хліб з горіховими намазками
- Вафлі з рису, кукурудзи та спельти
- Консервована кукурудза, дитяча кукурудза з банки
Якщо у вас є приміщення для приготування їжі, ви також можете підготувати кілька дрібниць на ходу. Я просто зв’яжу вас з кількома улюбленими рецептами.
Авокадо та кокос
Я вважаю авокадо та кокосові горіхи святим Граалем (у множині, винайденим мною) у тропічних країнах. Майже всім дітям подобаються ці дві їжі, їх досить дешево отримати, і вони забезпечують нас здоровими поживними речовинами.
У ресторанах Індії, а також Таїланду та Балі я пив соки авокадо, які швидко насичують мій апетит. Ви також можете просто придбати кілька авокадо і відразу ж їх ложкою в надзвичайних ситуаціях.
Зараз кокос - моя універсальна зброя. Щоранку ми отримуємо свіжі фрукти, щоб розпочати день добре зволоженим. Ми також любимо перекусити сушеною кокосовою стружкою або я посипаю їх мюслі та кашею.
Рослинне та коров’яче молоко
Тут, в Убуді, живе багато веганів. Ви знайдете торти, морозиво та інші смаколики без продуктів тваринного походження. Я продовжую фліртувати з цим способом життя, я просто якось недостатньо послідовний. Ще ні ... Починаючи з Індії, молоко відчуває важкість у моєму шлунку. Якось я боюся білого напою і намагаюся включити альтернативи в наш раціон.
На Балі ви можете знайти молоко на рослинній основі в супермаркеті, а в Індії я неодноразово бачив мигдальне та соєве молоко. Ціни високі, саме тому я задумався придбати невеликий кухонний комбайн. Однак дешевше просто запитати знайомих зі свят або місцевий паб, чи можуть вони швидко покласти в блендер кілька ваших кеш'ю або мигдалю. Ви також можете заплатити їм невелику винагороду за свої зусилля. Це дає вам здорову альтернативу молоку за доступною ціною. До речі, шановна Корінна з “vegvomzucker” написала цікаву статтю “Чому вам також слід переходити з коров’ячого молока на рослинне”, а також пов’язала простий і швидкий рецепт рисового молока.
2. Харчування в ресторані
Погляньте на меню, якщо ви не знаєте місцевих страв, або погуглить його, або попросіть офіціантку. В Азії існує багато овочевих страв з рисом. В Індії нашій дочці особливо сподобався жор з рисом. Ви можете попросити варіант без чилі та перцю де завгодно. Особливо у маленьких дітей серця азіатів відкриваються, і ти отримуєш все, що хочеш.
Не соромтеся запитувати здорові альтернативи в ресторані. Якщо ви трохи знаєте про харчування, ви будете знати, які продукти та інгредієнти корисні для вас, а які ні.
У багатьох країнах Азії слід замовляти свіжі соки БЕЗ цукру, а іноді просити підсилювачі смаку. На жаль, MSG міститься майже скрізь, що не обов’язково сприяє зміцненню здоров’я.
Картопля фрі - це також відносно корисна і поживна їжа, яку можна знайти майже скрізь. Просто замовляйте тут без солі, і ви перекусите, що наповнить вас, подобається дітям і не є катастрофою. Наша друга улюблена страва на даний момент - це бананові млинці, які ви можете зробити самостійно або замовити в ресторані. На Балі на ньому часто посипають пальмовим цукром, я завжди замовляю без цукру, меду і т. Д. Це чудово працює.
Я завжди рекомендую замовляти для вас деякі корисні страви, такі як салати, овочеві супи, страви з рису. Просто нехай діти спробують це випадково. Якщо ви подаєте приклад, що здорова їжа має смак, то я впевнений, що вона рано чи пізно дасть свої плоди.
3. Отримайте пакувальну тару, яка приносить задоволення
Я знаю, що це по-дурному, але щоразу, коли я змінюю своє життя, це передбачає придбання обладнання. Якось це робить стимул більшим, якщо ви купуєте шикарне спортивне вбрання для нового членства в спортзалі або нову стрижку для нової роботи.
Коли я вирішив, що масове обжерство нарешті закінчилося, з’явилася думка про покупки. З одного боку, запаси повинні створюватися певною мірою, з іншого боку, йому також потрібна безпечна для транспортування упаковка для екскурсій, пляжу та інших видів діяльності. Мені нічого не залишалося, як дістати з супермаркету пластикові контейнери. Але я не пропустив створення списку покупок на той час після Азії. Ось мої абсолютні фаворити, яких я рано чи пізно отримаю. Я навмисно обіходжуся без посилань на Amazon і представляю вам товари та веб-магазини, за які я не отримую грошей, але які, на мою думку, є бездоганними, і я хотів би рекомендувати їх вам.
Обідня коробка
Шикарних моделей для ланч-боксів досить багато. Я вважаю, що добре вибрати варіант без пластику та забруднювачів. Окремі відділення дуже практичні, тому що нічого не змішується і не змішується. Найвищою торговою маркою є ECO Brotbox, яка виробляє здорові та справді стильні металеві контейнери. Окрім окремих продуктів, “Made Sustained” також пропонує чудові туристичні набори, виготовлені з банок та контейнерів для напоїв. До речі, у Goodwei справді симпатичні дерев'яні ящики в японському стилі.
Стиснути
Справжній гріх купують віджимачі, і так, ми завжди отримуємо їх у Німеччині. Але ви можете придумати своє власне фруктове пюре і наповнити його у багаторазові пакети для віджиму. Діти люблять корисні домашні закуски в перервах між прийомами їжі.
Ремесло весело
Придбайте невеликий вибір аксесуарів, якими ви зможете зробити фрукти та овочі більш привабливими. Наприклад, за допомогою формочок для бісквітів дині та огірки можна привести в симпатичну форму і, таким чином, легше принести дитині. Шашлик з шашлику також допоможе вам відвернути маленьких тварин або фігурки з корисних інгредієнтів. Я знайшов на Pinterest кілька чудових ідей, якими хотів би поділитися з вами. Для натхнення ви можете поглянути на мою дошку для контактів у Pinterest «Закуски для дітей», де ви можете знайти всі рецепти з блогу, а також додаткові поради.
Цікавим інтернет-магазином Greenlifestyle є магазин авокадо, де ви можете знайти чудові коробки для обіду та багато іншого.
Як ти почуваєшся, коли ти поза світом? Ви свідомо звертаєте увагу на свій раціон або даєте йому трохи ковзати? Чи є у вас поради щодо того, як ми можемо їсти здорово під час подорожей?
Сподіваюся, моя стаття дала вам кілька корисних підказок.