Хатха-йога - потік для більшої безтурботності

більшої

Потік йоги хатха йоги одночасно розслабляє і бадьорить - ідеально до або після напруженого дня. Але хатха-йога, що це таке? Дізнайся з нами.

Йога Хатха - традиційна форма йоги, яка широко використовується в нашій країні і зробила йогу відомою на Заході. У центрі цієї практики - асани, фізичні вправи або пози, які практикуються в студіях йоги.

Зміст

Що таке хатха-йога ?

Це потік, який працює на всіх, незалежно від того, чи ви практикуєте йогу назавжди, чи вперше виходите на килимок. Вправи Хатха-йоги є як розслаблюючими, так і стимулюючими. Ступінь їх складності залежить від рівня групи, в якій ви тренуєтесь. Запитайте у студії йоги або у викладача, які заняття вам найбільше підходять.

Як і будь-яка інша форма йоги, ця практика не обмежується лише тренуванням на килимку: ви вчитесь зосереджуватись на своєму диханні, усвідомлюєте своє тіло і зосередитися на сучасному моменті замість того, щоб дозволяти вашому розуму блукати від однієї думки до іншої.

Вправи хатха-йоги

Крім того класичні пози, як от вітання сонця, кобра та собака догори ногами, хатха-йога також включає дихальні вправи та медитацію. Ви ніколи раніше не медитували і не хочете почати? Наші 5 порад щодо навчання медитації навчить вас азам цієї практики.

Заняття йогою хатха в студії часто мають більш повільний темп, ніж заняття йогою. йога віньяса. Але це не означає, що їм легше.

Сеанс хатха-йоги динамічно поєднує в собі всі елементи хатха. Одна година включає привітання сонця, різні пози асани і закінчується в савасана, остаточне розслаблення. Іноді ми додаємо вправи різних типів, такі як медитація або контроль дихання.

Потік хатха, щоб потренуватися вдома або в тренажерному залі

у цьому відео, Дженні ака Йофламінга веде вас протягом 20 хвилин. Виконуваний вранці, потік ідеально підходить для надання вам енергії та для мобілізації всіх суглобів один раз. Увечері цей потік допоможе вам залишити свій день позаду, щоб краще насолодитися вечором. Ідеальний потік для початківців або досвідчених йогів, які шукають більш холодного сеансу.

Переваги хатха-йоги

Особливо, якщо ви будете регулярно займатися, ви зможете спостерігати багато впливів на тіло, розум і душу. Переваги йоги відчуваються більше, якщо ви піклуєтеся про себе та своє тіло. Зазвичай це передбачає здорове харчування, багато пиття (води або чаю) та відпочити коли це потрібно.

Хатха-йога ...

  • приносить більше енергії та добробуту
  • заспокоїти вас
  • розслабте вас
  • зміцнює організм
  • покращує гнучкість та мобільність
  • покращує рівновагу та координацію
  • може допомогти зменшити напругу